Тишина. Мы ее желаем и боимся. Желаем, когда измучены постоянным шумом большого города или опен-спейс офисного пространства. Боимся, когда оказываемся в ее присутствии и не знаем, что делать с самим собой и теми мыслями, что рождаются в голове каждую секунду. Но все же все мы ценим тишину, которая в умеренных количествах пробуждает наши творческие способности, помогает отдохнуть и восстановить силы. И наука подтверждает это наше субъективное впечатление.
Шум вызывает стрессовые реакции в теле и гормональной системе. Даже по ночам шум улицы заставляет миндалевидное тело оставаться активным, в ожидании реакции на возможную опасность. Жить в шумной среде – значит подвергаться постоянному воздействию гормонов стресса, которые могут причинять вред.
В 2011 году Всемирная организация здравоохранения пришла к выводу, что 340 миллионов жителей Западной Европы ежегодно теряют миллион лет здоровой жизни из-за шума. ВОЗ также сказала, что первопричина 3000 случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний связана с чрезмерным шумом.
Исследование профессора Гэри У. Эванса из Корнеллского университета, опубликованное в «Psychological Science», показало, что дети, чья школа расположена возле аэропорта, выдают стрессовую реакцию, которая фактически заставляла их игнорировать шум. Он обнаружил, что дети игнорируют как вредный шум аэропорта, так и другие более шумные звуки, такие как речь.
В противовес этому, выяснилось, что мозг не просто безошибочно распознает состояние тишины, но еще и активно реагирует на ее присутствие. В тишине более активно растут клетки участков, отвечающих за память и чувствительность. В состоянии тишины наш мозг лучше обрабатывает информацию и систематизирует ее, помогает принимать правильные решения.
Если постоянный шум вызывает стресс, то 10-15 минут тишины помогут вам восстановить концентрацию, когнитивные способности и мотивацию. Тишина восстанавливает все, что было разрушено шумом. Не зря все великие духовные традиции, включая христианство, много внимания уделяют созерцательным практикам, которые помогают человеку обрести гармонию и глубину не только на духовном уровне, но также психологическом и даже на уровне физиологии. А наука только фиксирует эти позитивные изменения на тех уровнях, которые ей доступны.
