Хотите жить долго и сохранять ощущение ясного ума до глубокой старости? Прислушайтесь к советам знаменитого психолога, который посвятил существенную часть своей жизни исследованию работы головного мозга.
Всемирно известный психолог и нейрофизиолог Ричард Дэвидсон хочет, чтобы вы знали три вещи:
Еще совсем недавно это звучало, как научная фантастика. Мы просто не могли поверить, что мозг может меняться. Помните знаменитую поговорку «нервные клетки не восстанавливаются»? Так вот, сегодня ученые пришли к выводу, что все можно изменить. И даже если вы наделали множество ошибок в молодости – сегодня тот день, когда вы можете принять решение меняться.
Самый цитируемый в мире исследователь практики внимательности и его коллеги считают это чем-то само собой разумеющимся.
“Мозг не является чем-то статичным. Он он все время меняется”, — считает Ричард Дэвидсон, профессор психологии и психиатрии в Висконсинском университете в Мэдисоне. “Неважно, что мы делаем — учимся игре в теннис или играем в Words with friends на наших телефонах — мы изменяем свой мозг. Мозг — это не автомобиль, который выходит с конвейера и остаётся неизменным (кроме тех случаев, когда он разбит). Мозг продолжает меняться на протяжении всей нашей жизни”.
О Дэвидсоне как нейроученом и авторе бестселлеров “Нью-Йорк таймс” много пишут популярные СМИ, от Time до Harvard Business Review. Исследовательская работа и написание книг отнимают все его время. Хотя он сам развивает осознанность более 20 лет, Дэвидсон не понаслышке знает, как трудно вставить в напряженный рабочий график XXI века еще одну “привычку” — несмотря на научные доказательства того, что она ведет к ощущению большего счастья и улучшению качества жизни.
Вы должно быть удивитесь, но даже если вы учите свой мозг делать что-то по-другому всего полчаса в день – на приборах можно зафиксировать изменения его структуры. Вы можете сознательно направлять изменения в нужную вам сторону.
Если вы фокусируетесь на благих и здоровых мыслях, прикладываете к этому намерения вашей воли – то это приведет к реальным улучшениям в вашей жизни. Такие качества, как сострадание, душевная теплота, благополучие, ощущение полноты жизни и счастье – являются навыками, которые каждый человек может развивать.
Два открытия последних десятилетий, эпигенетика и нейропластичность, позволили ученым создать эффективные методики радикального повышения качества жизни человека в любом возрасте. Эпигенетика – процесс изменений наших генов на протяжении всей жизни. Нейропластичность – знание о том, что мозг является органом, который меняется в ответ на жизненный опыт, и что гораздо важнее – в ответ на тренировки. Именно поэтому ведущие мировые центры благополучия, в том числе Monastic Group, внедряют в свою работу лучшие мировые методы развития внимания, осознанности, которые воспитывают в человеке умение радоваться жизни и наслаждаться ей максимально полно как в молодости, так и в «серебряном возрасте». Корпорация Monastic Group сотрудничает с ведущими профессиональными сообществами исследователей практики внимания, чтобы предлагать клиентам уникальные и самые современные упражнения и тренировки не только тела, но и головного мозга.
“Нейронаука доказала, что короткие практики, которые можно делать много раз на протяжении дня, — это действительно мощный способ обеспечить долговременные изменения в мозге, — считает Ричард Дэвидсон. С ним согласны другие исследователи и практики осознанности, опыт которых говорит о том, что соединение упражнений для мозга, телесной гимнастики, здорового питания и использования биодобавок дает возможность каждому человеку сохранить здоровье и быть счастливым до глубокой старости.
