Разруха, как известно из бессмертного произведения классика, начинается с головы, а вовсе не с клозета. Старость это тоже в первую очередь состояние души и ума, и только во вторую - тела. Мы все читали, смотрели передачи, видеоролики и блоги о людях, которые даже в зрелом возрасте сохраняли молодость духа и живой ум. Такие люди и выглядят чаще всего на несколько лет моложе сверстников, дольше сохраняют физическую красоту, да и болезни меньше атакуют бодрый дух. Как же достичь этого состояния? Одним из способов является… верно - медитация!
Ученые пришли к твердому выводу, что медитация не только положительно влияет на функции головного мозга, но и помогает сохранить его молодость. Специалисты из Йенского университета в Германии в результате многолетних исследований доказали влияние медитации на омоложение мозга. Они выяснили, что медитация способна уменьшить фактический возраст головного мозга на 7,5 лет. То есть люди, практикующие регулярно медитацию, имели характеристики и реакции мозга, как у людей значительно моложе их по биологическому возрасту. Ученые считают, что такой эффект обусловлен тем, что сочетание концентрации внимания и расслабления во время медитации способно помочь появлению новых клеток мозга. А то, что нервные клетки восстанавливаются - об этом наука знает уже давно и это явление называется нейропластичностью.
Во время эксперимента ученые провели сканирование головного мозга 50 мужчин и женщин, у которых медитация была частью повседневной жизни. Также специалисты набрали контрольную группу, состоящую из 50 человек, которые никогда не занимались медитацией. Специалисты оценили, что возраст мозга участников из контрольной группы в среднем совпадал с фактическим возрастом людей. Совершенна иная картина оказалась у тех, кто регулярно медитировал – их мозг был моложе на 7,5 лет. Так, участники, чей фактический возраст составлял 50 лет, имели мозг, возраст которого соответствовал 42-43 годам. Интересно, что при сравнении обычных практиков с опытными (у кого «стаж» медитации достигает 10 000 часов и более), демонстрирует еще бОльшие различия в состоянии мозга. Другой вопрос, что для того, чтобы достичь такого стажа - нужно посвятить значительное время освоению дисциплины, что возможно в наше время, наверное, только монахам.
Сравнивая людей с различным стажем медитативной практики, ученые установили зависимость, что чем дольше человек занимался медитацией, тем более существенным был разрыв между фактическим возрастом и возрастом мозга. В среднем, каждый год медитации омолаживал головной мозг примерно на такой же срок.
Теперь ученые заинтересованы провести исследования и установить, поможет ли медитация предотвратить болезнь Альцгеймера или бороться с ее разрушительным действием.
Садитесь на скамейку и помните, что каждый час, проведенный в наблюдении за дыханием, сканировании тела или благопожелании - это лишний час в плюс к вашему ментальному здоровью и физическому долголетию.
