Американский писатель Та-Нехиси Коатс в интервью на портале Vox.com заявил, что настоящие мыслители и писатели должны отказаться от использования Twitter. При этом он пояснил, что вовсе не пытается критиковать социальные сети сами по себе. Но дело в том, что любое серьезное творчество требует тишины и сосредоточения. Чтобы создать великое необходимо выйти за пределы информационного шума.
С ним согласились бы такие знаменитости, как психолог Карл Густав Юнг, автор эпопеи о Гарри Поттере и множества других книг Джоан Роулинг, создатель лучшей биографии великого Стива Джобса писатель Уолтер Айзексон и многие другие. Все они, так или иначе, практиковали длительные периоды молчания и уединения, в качестве инструмента пробуждения творческого вдохновения.
Недавние исследования показали, что время, которое вы проводите в молчании, восстанавливает нервную систему, помогает поддерживать нужный уровень энергии и побуждает наш разум к большей адаптивности, то есть повышает его способность адекватно реагировать на сложные условия, в которых многие из нас вынуждены жить и работать.
Имке Кирсте из Медицинской школы Дьюка не так давно обнаружила, что молчание связано с развитием новых клеток к гиппокампе, области головного мозга, которая связана с обучением и памятью. Врач Лучано Бернарди выяснил, что всего две минуты молчания между музыкальными пьесами лучше стабилизировали сердечно-сосудистую и дыхательную системы, чем расслабляющая музыка. Шесть лет назад в «Журнале психологии среды» было опубликовано большое исследование на основании опроса более 40 000 работников. Оно наглядно продемонстрировало, что проблемы, вызванные шумом и рассеиванием внимания в так называемых открытых офисах (open space) перевешивают преимущества, связанные с возможностью гибкой коммуникации между сотрудниками.
Но практиковать молчание – это больше, чем перестать писать твиты, спорить в фейсбуке, делать селфи в инстаграмм или болтать с коллегами по офису. Настоящее молчание, которое ведет к устойчивым изменениям мышления, связано с прекращением не только внешней, но и внутренней болтовни. Это отдых от одного из самых главных наших занятий: думания о том, что сказать. Практика молчания по словам Хэла Грегерсена из Harvard Business Review «увеличивает ваши шансы встретить новые идеи и увидеть слабости».
Когда вы сконцентрированы на том, что сказать, что написать, кому позвонить – сложно выделить пространство для встречи с действительно радикально новыми идеями или различными точками зрения на ту или иную проблему. Трудно погрузиться в более глубокие режимы слушания и внимания, но все новые решения расположены именно там.
Как же научиться практиковать периоды длительной тишины? Вот несколько простых рекомендаций:
Чередуйте встречи с пятиминутками тишины. Закройте дверь кабинета, сядьте на скамейке в парке и нажмите кнопку «перезагрузка» при помощи короткой медитации осознанности.
Проведите день тишины на природе. Выключите телефон и три-четыре часа погуляйте на природе. Это один из лучших способов пробуждения творческого мышления. Об этом много писал знаменитый философ Генри Дэвид Торо (кстати говоря, почитайте его книги).
Откажитесь от медиа-раздражителей. Выключите на несколько часов или целый день электронную почту, попробуйте практиковать «пост» от новостей и развлекательного контента. Пообщайтесь с семьей и близкими людьми.
Сделайте решительный шаг и отправьтесь на медитативный ретрит, например в центре Monastic Карпаты. Журналист Эндрю Салливан описал свой ретрит, как «полное очищение»: «Мое дыхание замедлилось. Мой мозг успокоился. Он словно переключился с далекого и абстрактного на реальное и близкое».
Наш мир становится все более шумным. Но молчание и тишина все еще доступны. Для этого требуется мужество, решимость и творческий подход.
