Сегодня ведущие мировые корпорации предлагают своим сотрудникам уроки духовной осознанности. Google, AOL, Apple, Salesforce, CISCO и другие считают медитацию – секретом успеха своих работников и менеджеров.
Рей Далио, основатель самого большого в мире инвестиционного фонда делится одним из секретов своего успеха: «Медитация – это больше, чем все в моей жизни, это самый главный ингредиент моего успеха во всех областях». К словам человека, от которого зависит судьба полутора сотен миллиардов долларов, стоит прислушаться. С ним согласны глава корпорации Ford Билл Форд, технический директор Cisco Падмашри Уорриор, бывший директор Google Ларри Бриллиант.
Самое первое, что дает медитация по оценке знаменитых людей – это способность справляться со стрессом. «Стресс приходит к каждому из нас. А медитация – лучший способ с ним справиться. Я практикую кк уже 40 лет» - говорит голливудская звезда Клинт Иствуд. Ученые могут поправить актера, не сама медитация борется со стрессом, а навык саморефлексии и метанаблюдения, который она развивает. По данным медицинских исследований практика духовной осознанности помогает лечить тревожность.
«Если у вас есть непродуктивные заботы, — говорит доктор Элизабет Ходж, психиатр в Massachusetts General Hospital и ассистент профессора психиатрии в Гарвардской медицинской школе, — вы можете тренировать себя, чтобы начать испытывать эти мысли совершенно по-новому. Например, вы можете подумать: «Я могу потерять работу, если не приеду вовремя, и это будет катастрофа!».
Медитация научит вас оценивать ситуацию трезво: «О, снова такая мысль. Похожие на нее уже появлялись. Но это только что мысль, а не часть моего я. Ситуация под контролем, и жизнь продолжается». И стресс уже не будет таким сильным, ведь вы сможете его контролировать.
Медитация помогает справиться с бессонницей, известно, что в Европе до трети жителей имеют регулярные проблемы со сном. Которые в свою очередь приводят к увеличению стресса и даже могут привести к депрессии. Между тем даже после одного короткого курса медитации у почти 60% людей улучшался сон и этот эффект был длительным.
Тишина, сосредоточенность, гармония и спокойствие – помогают достичь большей продуктивности, а также улучшают состояние здоровья. Безмолвие позволяет мозгу отдыхать. А это способствует лучшим интеллектуальным показателям. Это доказал доктор Бернарди, который в одном из своих экспериментов сравнивал эффект от разных видов музыки и тишины. Он выяснил, что двухминутные паузы между песнями расслабляют больше, чем спокойная музыка или даже тихая обстановка перед экспериментом. Таким образом, получается, тишина выполняет свою функцию намного лучше благодаря контрастам, которые создаются побочными раздражителями.
Директор и основатель компании Milanote решил применить этот подход в работе своей команды. Так, он придумал «время тишины» в течении рабочего дня. Целью было улучшение концентрации и работоспособности сотрудников и дохода компании. И результат не заставил себя ждать: уже через несколько месяцев команда стала гораздо быстрее работать, повысилась креативность сотрудников. А через несколько лет внедрения «времени тишины» продуктивность Milanote увеличилась на 23%. По словам основателя, сотрудники стали спокойнее, а доход компании увеличился в разы.
Последуйте примеру самых успешных людей мира и начните медитировать прямо сегодня 5 или 10 минут в день, а также посвятите хотя бы 2 часа в неделю пребыванию на природе в тишине. Между прочим 1-2 марта в мире отмечается «День Отключения» - когда миллионы людей на один день выключают свои мобильные устройства и возвращаются в привычную физическую реальность, с натуральными звуками, внутренним молчанием или неторопливой беседой с друзьями и семьей. Попробуйте!
