Нравственный образ жизни необходим для долгосрочного процветания, успеха и благополучия. Но он не всегда дается легко. Если бы было иначе - мы видели бы мир, населенный добродетельными людьми, без войн, полиции и злоупотреблений. Но это не так и в настоящее время каждого из нас лучше всего характеризует максима, провозглашенная апостолом Павлом: "Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю".(Послание к Римлянам 7:19)
Маймонид, иудейский мудрец XII века дал хорошую рекомендацию, как же посчитать в себе добродетельное поведение, приносящий успех и счастье: "Знай, что моральные добродетели и пороки приобретаются и прочно укореняются в душе
за счет частого повторения действий, относящихся к тому или иной моральному складу, в течение длительного времени, и за счет привыкания к ним".
Я хочу дать вам три упражнения, которые помогут вам если не стать нравственными людьми, то как минимум укажут вам путь в правильном направлении.
Первое упражнение советует психолог Роджер Уолш. Оно называется "Говорить правду". Это непросто, но вот что можно сделать: "Для начала, выберите какой-то промежуток времени для выполнения этого упражнения – на первый раз вполне достаточно одного дня. Затем примите на себя обязательство говорить в течение этого времени только то, что истинно и, по возможности, может помочь другим. Заметьте, что у вас две цели: говорить настолько правдиво и настолько благожелательно, насколько вы способны.
Как и в случае многих других упражнений, будет полезно иметь под рукой дневник или записную книжку. Если вы замечаете, что лжете или даже только испытываете искушение солгать, запишите эту ситуацию, страх или привязанность, которые ее вызвали, и то, чему вы научились на этом опыте.
В конце дня потратьте несколько минут на размышление и чтение сделанных вами записей. Как часто вы испытывали искушение говорить неправду и как часто вы ему поддавались? Что именно соблазняло вас солгать? Что вы приобрели оттого, что говорили правду? Возможно, это чувство силы и цельности? Это упражнение в правдивости занимает в течение дня лишь несколько минут, но оно способно дать нам прозрения, которые останутся с нами на долгие годы."
Второе упражнение (точнее пятнадцать простых действий) взято из книги о. Августина Ветта, OSB, «Правила смирения: 12-шаговый путеводитель св. Бенедикта по подлинной самооценке».
1. Прислушайтесь к совету того, кого вы считаете не таким умным и не таким компетентным, как вы сами.
2. Когда в следующий раз кто-то поступит с вами несправедливо (подрежет вас, заденет в транспорте и не извинится, напишет гадкий комментарий в соцсети…), вы не будете сердиться, а постараетесь улыбнуться и поблагодарить Бога за этого человека.
3. Попробуйте целый день не делать никому замечаний. Даже мысленно.
4. Оставьте свое мнение при себе.
5. Возьмите на себя хотя бы часть ошибок другого. Так вы дадите ему возможность исправиться или хотя бы задуматься.
6. Почините то, что не вы сломали. Или почистите то, что не вы испачкали.
7. В следующий раз, когда вам кто-то сделает выговор, постарайтесь не оправдываться.
8. Попробуйте идти или ехать, никого не обгоняя.
9. Поблагодарите Бога за то, что в вас есть не очень хорошего.
10. Когда в следующий раз вам кто-то расскажет то, что вы уже знаете, просто поблагодарите.
11. Не старайтесь сказать последнее слово в разговоре (даже если это была просто дружеская беседа).
12. В следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, поблагодарите Бога.
13. Когда в следующий раз кто-то будет тебя раздражать, постарайся об этом никому не говорить.
14. Когда тебе перебьют, попробуй не заканчивать свою мысль и дать человеку высказаться. Дождись, пока он переспросит, что ты хотел сказать.
15. В воскресенье заведи будильник так, чтобы он звонил каждые полчаса. Услышав звонок, не злись. Это сигнал для тебя, чтобы прочитать молитву «Отче наш».
И последнее упражнение состоит в исправлении причиненного зла.
Для этого упражнения поразмышляйте о совершенных вами безнравственных поступках, которые вы до сих пор не исправили. Выберите из них тот, что вы хотели бы исправить, и решите, как это сделать. Полезно поставить себе срок, к которому вы справитесь с этой задачей, поскольку у вины есть коварная привычка помогать нам откладывать на потом и забывать.
