Наступила весна и природа вокруг расцветает всеми красками. Это прекрасное врем перенести практику духовной осознанности из тесных залов в кондиционированным воздухом на природу, с запахом цветов и пением птиц.
Вряд ли кто-то будет спорить с утверждением, что медитацией хорошо заниматься в уединенном месте. Когда вокруг суета и посторонние звуки из-за стен, трудно сосредоточиться на практике. Но, даже если вы остаетесь в квартире одни, то, эта практика не всегда удается хорошо. Наверное, вы замечали, что не всегда получается дома отвлечься полностью и сконцентрировать свое внимание.
Причина этого в целом ряде факторов, от неестественного для организма окружения, электромагнитного фона, и до постоянного, пусть и иногда негромкого шумового фона большого города, от которого не спрятаться даже за стенами квартиры и пластиковыми пакетами.
Вот почему медитация на природе проходит намного плодотворнее и ярче. Не стоит упускать прекрасные возможности, что дарит нам лето.
Вы можете медитировать совершенно в разных местах – на поляне, в лесу, под шум моря и у тихой реки. Это позволит вам отлично расслабиться, забыть о своих проблемах и увидеть пути их решения. Лучше всего медитировать в одном месте. Со временем вы найдете те места, где процесс медитации у вас идет наилучшим образом.
Возьмите с собой плотное одеяло, или туристический коврик. Ваша одежда тоже должна быть удобной и не стеснять движений. Не спешите устраиваться на первой же подходящей полянке. Во-первых, посмотрите, не будут ли вам мешать насекомые. Противный писк и укусы вряд ли будут способствовать вашей концентрации. Посмотрите, нет ли вокруг мест для пикников, где могут оказаться шумные компании. Позаботьтесь о противокомариной мази, а также о защите от клещей, если речь идет про начало лета, когда те наиболее активны.
Во-вторых, начните расслабляться еще до начала практики. Постарайтесь максимально освободить свою голову от всего лишнего, что мешает вам.
Немного погуляйте неспешным шагом и понаблюдайте за тем, что окружает вас. Ведь вокруг столько занимательного – трава под ногами, листья на деревьях, необычные цветы. И все это живет и движется. Это и есть настоящая жизнь и настоящий мир.
Максимально сосредоточьте свое внимание на дыхание. Почувствуйте вкус воздуха, вдыхайте его полной грудью. И при этом представляйте, что при каждом вдохе в вас вливается живительная сила Природы. А с выдохом от вас уходят все ваши заботы и проблемы. Попробуйте практиковать медитацию ходьбы в течение 10-15 минут, как это описано в предыдущих материалах нашего блога.
И только после того, как вы успокоитесь, расслабитесь и наберете сил, вы можете приступать собственно к практике медитации. Для этого устройтесь в каком-либо укромном и тихом месте. Проследите, чтобы оно не продувалось ветром, а от земли не тянуло бы холодом. В летние жаркие дни также надо остерегаться прямого солнца. Ведь вы не ставите целью получить солнечный удар.
Если вы взяли с собой какую-то технику (смартфон, планшет, айфон и т.п.), то не забудьте отключить ее.
Опытные практики медитации говорят, что на природе легче обуздать прыгающий с места на место ум. Для медитации на природе достаточно сосредоточить свое внимание на том, что вокруг вас, – облака, деревья, травы, цветы. Но самое главное – ваше дыхание, которое является даром жизни, данным каждому из нас. Посмотрите описание и упражнения на созерцании дыхания в предыдущих статьях, и если нужно – распечатайте инструкцию на бумаге.
Медитация на природе прекрасно успокаивает. Это – один из лучших способов для снятия стресса. Согласитесь, что в наш напряженный век и время непрерывных стрессов, найти эффективный способ успокоения – очень нужное дело. Данная практика позволяет подняться над своими проблемами, переосмыслить их, что-то в них понять.
Лето уже практически наступило. Добро пожаловать в практику осознанности, которая позволит вам глубже пережить тайну жизни и ваше единство со всем сотворенным Бытием. И этот опыт поможет вам научиться переживать жизнь на более глубоком уровне, а также наполнит каждую клеточку тела радостью и счастьем, которые ищет каждый человек на этой планете.
