Понятие «Шумовое загрязнение» вошло в обиход науки еще с 60-х годов XX века. Тогда ученые обнаружили, что громкий шум шоссе и аэропортов вызывает настоящие заболевания — сердца и сосудов, повышение артериального давления, проблемы со сном, снижение слуха.
Но сегодня нас везде окружают эти постоянные звуки — а не только в аэропорту или на шоссе. В мегаполисе и даже среднего размера городе мы живем с ними каждый день.
И можем даже не догадываться, что многие наши проблемы связаны с шумом, такие как:
- беспокойство, стресс;
- головная боль, разражительность;
- чувство усталости, сниженная работоспособность.
Если мы хотим тишины, нам нужно создать ее сознательно. Задумайтесь, как часто мы включаем радио или же телевизор «просто так, ради компании»? Мы просто наполняем наше внутреннее и внешнее пространство звуками, чтобы не чувствовать себя одинокими. А помните, как бывает, когда к вам приходят гости и вместо задушевного разговора, вы включаете музыку?
Когда представится возможность выбрать между звуком и тишиной, что вы предпочтете? Телевидение, радио, Apple Music в смартфонах, автомобильные стереосистемы, музыка в супермаркетах и окружающие звуки, все они несут нам опыт общения со звуковой средой, которая представляется нам как нечто само собой разумеющееся. Технический прогресс приносит звук домой, на работу и в салон автомобиля.
Ищите тихое место, создавайте тихое пространство вокруг себя и наслаждайтесь тишиной. Генри Сколимовски, поборник экологической духовности, ценит духовную тишину: «Обыденность нашей жизни и отсутствие места для размышлений тесно взаимосвязаны. В нашей постоянной суете мы теряем тишину и смысл самой жизни».
Где тишина, когда вы читаете эти строки? Какие звуки вы можете слышать в данный момент? Остановитесь и настройтесь на них. Слышите ли вы звук тишины? Когда в последний раз вы сидели в тишине? Возможно, это слово напоминает вам о вынужденной тишине в библиотеке или в классе. Хотя тишина не должна быть вынужденной или неуютной.
Поразмышляйте немного о различных звуках, что заполняют вашу жизнь: звонок будильника, телефонный звонок, радио и телевизор дома, звучащая в магазинах музыка, стереозвук в автомобиле, движение на улице, машины на заводе, оргтехника в конторе.
Лучиано Бернарди в 2006 году исследовал физиологические эффекты музыки и случайно сделал важное открытие. «Мы не думали об эффекте тишины. Мы не собирались ее исследовать» - вспоминал он позднее.
Результаты исследования стали для всех сюрпризом. Бернарди изучал физиологические эффекты на 24 испытуемых. Они прослушивали 6 музыкальных треков, и физиологическое воздействие было очень заметным. Музыка оказывала влияние на кровоток, артериальное давление, уровень углекислого газа и циркуляцию крови в мозгу.
«Во время прослушивания всех видов музыки, физиологические изменения были сравнимы с состоянием возбуждения,» — описывает Бернарди.
Но гораздо более интересные результаты проявились между музыкальными треками. Оказалось, что случайно вставленные паузы тишины тоже оказывали сильный эффект, но в противоположном направлении. Фактически, двухминутная тишина оказывала гораздо более расслабляющий эффект, чем даже «расслабляющая» музыка или более длительная тишина перед началом эксперимента.
Пауза, которую Бернарди с коллегами рассматривал как неважную — стала самым интересным объектом изучения. «Возможно, возбуждение концентрирует мозг в одном направлении, так что когда возбуждение исчезает, тем более глубоким становится расслабление», — объясняет ученый.
Двухминутная тишина оказывала гораздо более расслабляющий эффект, чем даже «расслабляющая» музыка или более длительная тишина перед началом эксперимента.
Еще одно интересное исследование звуков биолога из университета Дьюка Имке Кирсте показало, что «…хотя все звуки оказывали кратковременный неврологический эффект, этот эффект не длился долго.» Но зато к ее великому удивлению выяснилось, что «…два часа тишины в день ускоряют развитие клеток в гиппокампе, регионе мозга, связанном с формированием памяти, включающей чувства».
Конечно, не всегда ускорение роста клеток в мозге идет на пользу. Но в этом случае все эти клетки становились функционирующими нейронами. «Мы увидели, что тишина действительно помогает новым поколениям клеток дифференциироваться в нейроны, и интегрироваться в систему».
Свое исследование Имке Кирсте проводила на мышах. Мыши, как легко догадаться — не совсем то же самое, что мы, люди. Но опыт человеческой культуры, достижения духовного опыта монашеской традиции, подтверждают предположение о том, что и на человека тишина оказывает ничуть не менее благотворный эффект.
