Если кто-то из вас бывал в Индии или вообще в Азии, то первое, что бросается в глаза – хаотическое уличное движение. Кажется, что люди совершенно не соблюдают правил. Рикши и мотороллеры протискиваются между автобусами и грузовичками, автомобили и пешеходы перепутались в одном общем хаотическом потоке.
Подобное уличное движение мы можем наблюдать в своей голове. Только тогда, когда мы пытаемся успокоить свои мысли, мы понимаем, насколько это сложно. Многие из них становятся явными как раз тогда, когда мы оказываемся в тишине. Шум города, суета жизни не позволяли нам их услышать. Никакая внутренняя жизнь невозможна в ситуации такого шумного хаоса внутри.
Хорошей и плохой новостью для вас станет то, что рассеянность и поток мыслей никогда полностью не исчезнут, можно только управлять ими тем или иным способом. Прежде всего нужно осознать тот факт, что мы невнимательны. Когда мы приступаем к созерцанию, мы обращаем внимание на то, что происходит внутри головы. Гул голосов мешает нам встретиться с самим собой, вернуться в свое подлинное Я.
Бороться с мыслями можно, но бесполезно. Они будут снова и снова приходить. Чем больше внимания и сил мы будем тратить на борьбу с мыслями, тем больше внимания им посвящаем и делаем их сильнее. Но существует другой способ, который легче понять при помощи простого образа.
Представьте себе, что вы сидите на берегу реки. По реке плывут лодки и большие корабли. У каждого из них есть свое название, отвечающее за конкретную мысль. Например это может быть лодка под названием «Посмотреть сериал», или корабль «Список покупок на рынке». У нас есть естественное желание запрыгнуть на судно и начать думать о той или иной проблеме. И когда мы окажемся на борту, покинуть его потребует множества усилий. Но с проплывающими кораблями можно поступить иначе. Не надо с ними бороться, просто позвольте им проплывать мимо. Вы сидите на берегу, а суда плывут мимо по реке.
Отвлекающих вещей в нашей жизни довольно много. Но если вы всерьез намерены вернуться на «железный трон» своей жизни, придется пойти на некоторые жертвы ради великой цели. Попробуйте выполнить некоторые задания, которые вам по силам из списка ниже:
- Сделайте себе день без медиа: без телевизора, музыки, газет, интернет-сайтов. Просто попробуйте
- Проведите отпуск не пользуясь интернетом. Для большинства молодых людей эта перспектива невообразима, но это того стоит. Когда поедете в отпуск, оставьте дома компьютер и смартфон (можно взять кнопочный мобильник для экстренных ситуаций). Не пользуйтесь интернетом. Те, кто попробовал, говорят, что это прекрасно.
- Не включайте радиоприемник в машине, чтобы ваш мозг мог насладиться временем в пути без внешних раздражителей.
- Ограничьте время, проводимое в интернете. Осознанно запланируйте день так, чтобы час перед сном не пользоваться никакими медиа. Оставьте это время на духовный покой, и увидите, как улучшится сон и ночной отдых.
- Сделайте себе день поста. Откажитесь на один день от еды, и ваше сердце будет более сосредоточенным, и переживание жизни станет более глубоким. Если вы откажетесь от двух-трех приемов пищи, это никак не отразится негативно на здоровье.
