Нейробиология духовной осознанности: только пользы и никакого вреда

Нейробиология духовной осознанности: только пользы и никакого вреда

Все техники работы с сознанием влияют на функционирование главного органа человеческого тела – нашего мозга. Известно, что наши мысли влияют на процессы, которые в нем происходят и даже физически меняют его структуру. Давайте, узнаем, как влияет на мозг практика духовной осознанности.

Электрическая активность в головном мозге проявляется в виде волн, которые имеют разные частоты. При этом гамма-волны имеют самые высокие показатели частоты — выше 40 Гц, а если показатель более 80 Гц, то они считаются высокочастотными гамма-волнами. Их активность связана с высшими психическими процессами, такими как мышление, познание и формирование памяти.

Длительные медитативные практики могут улучшить функциональность мозга за счет увеличения активности гамма-волн: когда нервные клетки «загораются» синхронно, улучшается связь между различными областями мозга. Это помогает высшим психическим процессам. Высокая активность гамма-волн свидетельствует, что тысячи нервных клеток работают в унисон и быстро посылают сигналы в различные части мозга. Синхронизация нейронов не только улучшает когнитивные функции, но и сохраняет мозг энергичным и напряженным, что предотвращает возрастную нейронную дегенерацию – старение мозга.

Согласно одному из исследований, мозг людей, которые давно и долго занимаются медитацией, может производить очень высокочастотные гамма-волны, в диапазоне от 100 до 245 Гц. В особенности повышенная активность наблюдается в областях головного мозга, участвующих в мониторинге (префронтальная кора головного мозга), возможности сосредоточиться (верхняя лобная борозда, борозда, находящаяся в теменной доле, и дополнительная двигательная зона), а также в привлечении внимания (зрительная кора). Эти области мозга играют решающую роль при обучении новым навыкам. Исследования показывают, что долгосрочная практика медитации повышает внимание, что позволяет, в свою очередь, обучаться более продуктивно.

Другой недавний эксперимент показал, что те, кто длительное время практикуют медитацию, как правило, способны обрабатывать информацию более эффективно по сравнению с теми, кто не занимается ей. Также исследователи обнаружили, что опытные практики лучше умеют фокусироваться на задачах: у них наблюдается меньшая активность в области мозговой миндалины в ответ на отвлекающие звуки по сравнению с новичками. Этот факт позволяет предположить, что продвинутые практики имеют больший контроль над своими реакциями (которые могут препятствовать устойчивой концентрации).

Вышеуказанные эксперименты проводились на испытуемых в процессе медитирования. Но тем, кто только что приступил к практике медитации или собирается начать, возможно, будет приятно узнать, что ее действие продолжается и после того, как вы встали со своих скамеек и вышли из зала.

Недавно было продемонстрировано, что опытные практики имеют более высокую активность гамма-волн в области темени и затылка даже во время сна. Это доказывает, что длительная медитация изменяет структуру спонтанной активности головного мозга надолго. Это важное исследование в области нейропластики мозга

Нейробиологи привлекли внимание к преимуществам медитации, которые были известны христианским мистикам и монахам с древних времен. Но открытие феномена нейропластичности мозга перевернуло с ног на голову все, во что мы верили до этого. Ранее ученые считали, что нервные связи фиксируются, когда человек достигает зрелого возраста, и остаются таковыми на протяжении всей жизни, а соединения, которые были уничтожены из-за какой-либо травмы или заболевания, никогда не восстанавливаются. К счастью, это было опровергнуто.

Открытие нейропластичности головного мозга и влияние медитации дают надежду бесчисленным жертвам черепно-мозговых травм или тем, кто страдает от изнурительных психологических условий, таких как ПТСР. Теперь эти люди могут надеяться на восстановление нервных связей, утерянных навыков и забытых воспоминаний. Начните занятия прямо сейчас – почитайте предыдущие статьи в нашем блоге, а также следите за новостями компании Monastic, которая скоро предложит вам уникальные инструменты развития этого полезного навыка.