Долголетие становится модным и все более популярным в странах бывшего Советского Союза. Продолжительность жизни растет по всему миру, и вскоре большую часть населения европейских стран буду составлять пенсионеры. Не зря серебряная экономика, в которую инвестируют партнеры Monastic Group считается самым быстрорастущим и перспективным направлениям для бизнеса.
Итальянские ученые говорят, что оптимизм, физическая нагрузка и финансовое планирование продляют жизнь.
В России, Украине и Беларуси все больше пожилых людей после выхода на пенсию продолжают жить насыщенной и активной жизнью. И этому есть предпосылки.
Беларусь
Беларусские пенсионеры показывают пример для всего постсоветского пространства. В многочисленных социальных центрах бабушки и дедушки уделяют время своему развитию, «даже сериалы некогда смотреть» - признаются некоторые из них. В центрах социального обслуживания населения Минска открыто свыше 290 кружков и клубов по интересам, которые посещают около шести тысяч человек. Наибольшим спросом у людей зрелого возраста пользуются услуги по обучению компьютерной техникой, изучению английского языка, танцам и оздоровительной гимнастики с элементами йоги. Стоит добавить, что клубы, которые ведут волонтеры, в Минске бесплатные. "Сейчас столько возможностей провести интересно время, и этим нужно пользоваться. Хорошо, что существуют такие центры, где собираются единомышленники", - утверждают активные пенсионерки.
Россия
В России программа «Активное долголетие» получила поддержку президентского гранта. Правительство Москвы и администрации крупных городов выделяют значительные средства для обеспечения пенсионеров возможностями для обучения, спорта и оздоровления. "Мы приняли серьезные шаги для развития здравоохранения в отношении людей старшего возраста, они требуют совершенно отдельного подхода. Разработаны профессиональные стандарты геронтологической службы, и эта служба в рамках большой программы активного долголетия распространена на всей территории РФ", — сообщила Ольга Голодец, заместитель председателя правительства РФ.
Сама программа "Активное долголетие" успела показать просто удивительные результаты. За первые дни тысячи москвичей с удовольствием пошли на танцы, йогу, снова сели за парты и изучают языки, осваивают компьютеры. На реализацию этой задачи выделены огромные деньги. Для пенсионеров все эти секции абсолютно бесплатны.
Украина
Согласно исследованиям более 24,5% украинцев имеют ген долголетия, то есть при умеренной заботе о здоровье, отсутствии вредных привычек, занятиях спортом они смогу прожить до глубокой старости. Весь вопрос: насколько качественной и насыщенной будет эта жизнь.
Кабмином Украины утверждена стратегия государственной политики по здоровому и активному долголетию. Программа принята правительством 11 января и разработана до 2022 года. Количество пожилого населения в Украине достаточно высоко: страна вошла в 30-ку стран, где граждане в возрасте 61+ составляют более 20% жителей.
К 2025 году численность пожилых людей в Украине будет равняться 25% от всего населения. В рамках данной стратегии правительство планирует улучшить условия для самореализации пожилых людей, создать работающую систему по защите прав для пожилого населения, помочь обеспечить здоровье и адаптацию общества к дальнейшему демографическому старению.
Так, в ближайшие 3 месяца Министерство соцполитики и остальные профильные органы исполнительной власти будут работать над планом мероприятий по реализации данной стратегии. А именно, разработать методы и мероприятия: повышения длительности жизни и активного образа жизни людям старше 60 лет; повышения уровня занятости людей в возрасте 55-65 лет, формального образования и досуга пожилых людей; повышения уровня социальных услуг.
Таким образом, правительство надеется увеличить длительность жизни пожилых украинцев, медицинскую поддержку пожилого населения и количество пожилых украинцев, занимающихся самообразованием.
Галина Горяная, доцент Института экологии и медицины, кандидат биологических наук, физиолог и автор ряда книг, демонстрирует активное долголетие на своем примере. В свои 81 она продолжает кататься на горных лыжах, занимается большим теннисом, создает разнообразные оздоровительные системы и программы, пишет книги, читает лекции, словом, ведет активную здоровую жизнь. Вот ее советы для всех, кто желает жить долго и счастливо:
Первый совет для тех, у кого работа связана с длительным сидением: за компьютером, за рулем, за столом, партой т.п. Подобная работа может вызывать такие наиболее распространенные заболевания и функциональные расстройства, как остеохондроз шейного и крестцово-поясничного отделов позвоночника, варикозное расширение вен, отеки ног, застойные явления в малом тазу, вялость кишечника, головная боль. И все это неуклонно прогрессирует, если не принимать профилактические меры. Поэтому я предлагаю каждые 40-60 мин выполнять такой комплекс упражнений:
Второй совет: больше двигайтесь. Ваше качество жизни напрямую связан со здоровьем опорно-двигательного аппарата, с уровнем двигательной активности.
Третий: старайтесь умеренно употреблять мясо и молочные продукты, которые богаты животными белками и выводят кальций из организма, лучше введите в свой рацион продукты растительного происхождения. Продукты с высоким содержанием кальция и низким содержанием белка — это зерновые, шпинат, брокколи, хлеб, тыква, свекла, бобы, соя, фасоль, яблоки и т.д.
Четвертый совет: придерживайтесь правильного питьевого режима: 2-2,5 л воды в день. Пить следует через 2 часа после еды, но не позднее чем за 30 мин до еды.
Пятый: следите за своим весом.
