Слово "медитация" чаще всего ассоциируется с духовными практиками, как восточными, так и христианскими. Мы можем представить медитирующими католических монахов с четками, протестантских пасторов с Библией в руках. Или буддистов в оранжевых рясах. Но бизнесмен в хорошем костюме и дорогих часах? Человек, чей день расписан по минутам, а от решений зависит судьба тысяч работников и огромные деньги?
Медитация - не обязательно может быть частью духовной религиозной практики. Это также прекрасный "фитнесс для ума", который помогает человеку лучше управлять своим вниманием, развивать осознанность в жизни, научиться жить в сложном и хаотичном мире, сохраняя внутреннюю гармонию и стабильность.
На Западе медитация получает все большее распространение именно в среде людей, занятых бизнесом. Эта простая практика помогает им справляться со стрессами, лучше контролировать свои эмоции, и учиться принимать осознанные решения, даже когда вокруг царит хаос. Крупнейшие компании, такие как Google. Microsoft, Cisco, Procter an Gamble внедряют медитацию в цикл корпоративного обучения сотрудников и топ-менеджеров. Все чаще светской медитацией занимаются предприниматели и в Восточной Европе.
Анастасия Колесников, предприниматель из Москвы и создатель "Маркета местной еды" нашла в медитации прекрасный инструмент для понимания собственной личности: "Я научилась смотреть на проблему со стороны, делать независимую оценку и выбирать лучшее решение. Меньше прокрастинирую. Научилась «чистить» мозг и психику — удалять лишнее, чтобы было пространство и резерв для нового. Могу сконцентрироваться на нужном. На деловые встречи теперь уходит 15 минут, и не потому, что я тороплюсь, а потому, что каждую секунду общения я посвящаю общению, я здесь и сейчас.Я перестала обвинять людей и считать их плохими, потому что теперь знаю, что есть эго Мне кажется, что медитация — это забота о себе. Как зубы чистить по вечерам. Поэтому каждое утро я «чищу» мозг".
В современных студиях майндфулнесс (этим термином чаще всего называют светские, нерелигиозные методы медитации) посетителям предлагается множество упражнений, которые имеют корни в духовных системах востока и запада. Но общее в них то, что они помогают человеку научиться отслеживать свое дыхание, ощущения тела, наблюдать отстраненно за эмоциональным и мыслительным потоком, выделять во всем этом тонкие процессы возникновения и исчезновения. Эти упражнения помогают быть в настоящем моменте не вовлекаясь в переменчивый поток чувств и переживаний. Затем под руководством опытного инструктора человек составляет индивидуальный набор упражнений, которые помогают постепенно приблизиться к цели: понять, что происходит внутри, и как со всем этим вместе жить. И жить не просто так, а счастливо! Полнота переживания жизни - один из "побочных эффектов" практики медитации. Человек вдруг начинает осознавать, что он раньше словно был во сне, а сейчас проснулся и начал по новому, более глубоко и насыщенно переживать каждую секунду скоротечной жизни.
Андрей Черников, партнер компании по подбору и развитию топ-менеджеров Odgers Berndtson в феврале 2013 года почти случайно попал на конференцию Wisdom 2.0 в Сан-Франциско, где перезнакомился со всеми звёздами, которые занимаются тем, для чего нет слова в русском языке, — mindfulness. Один из главных популяризаторов этого направления Джон Кабат-Зин в конце 70-х рационализировал медитации, убрал из них религиозную составляющую и превратил в технологию, которая помогает жить более осознанно и качественно. К 2013 году объём рынка медитации в Калифорнии насчитывал $4 млрд.
Вот, что он рассказывает о своем опыте: "Медитация помогла развить такие полезные для руководителя чувства, как осознанность, баланс и спокойствие. Наша ежедневная жизнь переполнена источниками шума, которые бесконечно требуют внимания. Эмоции, мысли, переживания, задачи — всё это постоянно мешает концентрации на конкретных задачах и вызывает эмоциональное выгорание и истощение. Опыт медитации помогает в любой области: ты оказываешься спокоен в ситуации принятия решений и других стрессовых ситуациях, а главное — каждый момент времени понимаешь, что ты делаешь и зачем. Это сложно описать в каких-то практических терминах, нельзя сказать, что ты становишься более эффективен или качество твоих решений растёт, просто становишься сосредоточенным на чём-то одном. И это приводит к качественному прорыву во всех областях".
Вот наиболее заметные эффекты от медитации, непосредственно влияющие на ведение бизнеса:
Как обучиться медитативным практикам? Можно попробовать научиться медитировать по книгам, но такой способ требует нескольких месяцев каждодневной, кропотливой работы. При этом возможны ошибки, которые вредно скажутся на вашем прогрессе. Более быстрый, а самое главное, более надежный способ – найти того, кто может вас этому обучить. Скоро для партнеров компании Monastic Group будет организован авторский курс по майндфулнесс. Следите за новостями на нашем блоге!
