Слово wellness стало популярным в последние годы. Все больше взрослых людей принимают жизненную философию wellness, которая по сути дела заключается в новой концепции ЗОЖ – здорового образа жизни, адаптированную для человека 21 века. Буквально этот термин означает «хорошее самочувствие», или говоря более возвышенно – «благополучие».
То есть это не просто бег, фитнесс, или иные виды активности, а цельный образ жизни, включающий в себя: здоровое питание, физическую нагрузку, позитивное мышление, здоровые ценности и жизненные цели.
Первым понятие wellness в 1960-е годы ввел американский врач Халберт Л. Данн. Считается, что он же впервые сформулировал основные принципы здорового образа жизни. Дальше философия wellness стала активно распространяться на Западе и в 1990-е годы дошла до постсоветского пространства.
Современные научные исследования долголетия доказывают, что можно сохранять активность и в старости, придерживаясь четырех основных правил: оптимальное питание, регулярная физическая нагрузка, здоровый сон, регулярные духовные практики.
И тренировать эти привычки лучше с молодости, когда у человека формируется характер, но также и совершается большинство необдуманных поступков, некоторые из которых могут отразиться на здоровье много лет спустя.
Профессор Стиг Стен в свое книге "Игелёса. Путешествие на родину вэлнэс" сформулировал концепцию ПЕРСОНА, которая может быть базовой для воспитания детей благополучию начиная со школы.
Что же в нее включено?
Позитив. Научиться избегать вовлечения в воронку негативного мышления, сохранять позитивное отношение к жизни, практиковать благодарность – все это поможет ребенку избежать подростковых депрессий, снизит риск суицида и асоциального поведения. Обучение практике осознанной медитации также способствует развитию навыка управления мышлением. В книге вечной мудрости Библии сказано: «Что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте». (Послание к Филиппийцам 4:8)
Единство. Выбирайте окружение. Хорошие отношения делают нашу жизнь более насыщенной и счастливой, а дурная компания может привести ее к краху. Поэтому важно сформировать условия для создания продвигающего окружения – системы наставничества, молодежные клубы и организации, волонтерские программы и другие группы позитивно настроенных людей. «Худые сообщества развращают добрые нравы». (Первое послание к Коринфянам 15:33)
Рацион. Когда вы решаете вопросы питания ребенка –проконсультируйтесь с диетологами и эндокринологами. Растущий организм требует сбалансированного питания и то, что легко без последствий проходит для взрослого, может навредить ребенку. Не увлекайтесь веганством, или другим радикальными диетами. Но всегда можно придерживаться простого правила : больше зеленого и меньше красного. То есть давайте больше зелени и фруктов, меньше красного мяса, но не забывайте о курятине и рыбе. Но, повторяю – сначала проконсультируйтесь со специалистами!
Сон. Мы проводим во сне третью часть жизни. В это время происходят важные процессы восстановления организма после нагрузки и стресса. Приучите ребенка к здоровому режиму, соответствующему его типу. Но важно, чтобы 7-8 часов в сутки он имел возможность отдохнуть, а не играть по ночам в видеоигры.
Отказ от вредных привычек. Комментарии излишни. К счастью в последние годы дети меньше повержены риску алкоголизма или наркомании, существенно реже курят. Но все же бдительность следует сохранять всегда, особенно, если вы не уверены в качестве окружения. Также появились новые, но также разрушительные привычки: игровая зависимость, зависимость от социальных сетей и гаджетов.
Назначение. Для чего я живу? На этот вопрос пытается каждый человек ответить по своему. Когда человек осознает свою цель, то организм находит нужные ресурсы, здоровье реже подводит, и даже мышление меняется. Помогите ребенку найти свое предназначение и раскрыть таланты. И тогда вся его жизнь будет наполнена благополучием и счастьем.
Активность. Сегодня есть множество способов вести активный образ жизни, от абонементов в фитнесс-центры и участия в спортивных секциях, до бесплатного бега или скандинавской ходьбы. Молодым людям физическая нагрузка необходима для гармоничного развития
