Пять областей вашего эмоционального интеллекта

Когда мы говорим о благополучии, как жизненной стратегии, то важно помнить еще об одном аспекте нашей жизни – эмоциях. А если говорить более определено, то о понимании своего эмоционального состояния и об управлении эмоциями.

Способность человека воспринимать собственные эмоции и управлять чувствами для эффективного решения задач называют эмоциональным интеллектом. В последние годы изучение эмоционального интеллекта и способов его развития широко распространилось и стало модным трендом.

Об этом пишут книги, проводят тренинги и ритриты. Развитие эмоционального интеллекта является частью курсов практики осознанности и интегрального коучинга.

Интерес к эмоциональному интеллекту возник в начале XX-го века из-за неспособности классических IQ-тестов (коэффициент интеллекта) объяснить особенности мотивации и поведения людей. В 1920 году профессор Эдвард Торндайк впервые ввёл понятие социального интеллекта, который он описал как «способность понимать людей, мужчин и женщин, мальчиков и девочек, умение обращаться с людьми и разумно действовать в отношениях с людьми». Но по большому счету массовый интерес к эмоциональному интеллекту начался после публикации в 1990 году статьи Питера Саловея и Джона Майера «Эмоциональный интеллект» (англ. Emotional Intelligence), фактически определившая всё современное понимание эмоционального интеллекта. Она вызвала интерес к предыдущим исследованиям и стала катализатором появления множества публикаций на тему.

Журналист и исследователь Дэниэл Гоулман в 1995 году написал книгу, которая продержалась в списке бестселлеров «Нью-Йорк таймс» более полутора лет. Она называется «Эмоциональный интеллект. Почему он может значит больше, чем IQ». В ней он утверждает, что эмоциональные способности – это навыки, которым можно научиться и которые можно развивать.

По Гоулману эмоциональный интеллект можно разбить на несколько областей:

Самоосознание. То есть знание о том, что происходит у вас внутри, ваших предпочтениях, возможностях и желаниях.
Саморегуляция. Это умение управлять внутренними состояниями, эмоциональными движениями и желаниями.
Мотивация. Настрой, который ведет вас к достижению цели
Эмпатия. Очень важный элемент – осознание чувств, эмоций и желаний других людей и их адекватное прочтение.
Социальные навыки. Умение в процессе коммуникации вызывать у людей предсказуемую и желательную реакцию.

Эмоциональный интеллект является частным случаем более сложной карты множественных интеллектов, которую предложил Говард Гарднер, а затем включил в свою карту интегрального видения философ Кен Уилбер. Гарднер составил список из восьми видов интеллекта:

Вербальный интеллект — способность к порождению речи, включающая механизмы, ответственные за фонетическую (звуки речи), синтаксическую (грамматику), семантическую (смысл) и прагматическую составляющие речи (использование речи в различных ситуациях).
Музыкальный интеллект — способность к порождению, передаче и пониманию смыслов, связанных со звуками, включая механизмы, ответственные за восприятие высоты, ритма и тембра (качественных характеристик) звука.
Логико-математический интеллект — способность использовать и оценивать соотношения между действиями или объектами, когда они фактически не присутствуют, т. е. к абстрактному мышлению.
Пространственный интеллект — способность воспринимать зрительную и пространственную информацию, модифицировать ее и воссоздавать зрительные образы без обращения к исходным стимулам. Включает способность конструировать образы в трех измерениях, а также мысленно перемещать и вращать эти образы.
Телесно-кинестетический интеллект — способность использовать все части тела при решении задач или создании продуктов; включает контроль над грубыми и тонкими моторными движениями и способность манипулировать внешними объектами.
Внутриличностный интеллект — способность распознавать свои собственные чувства, намерения и мотивы.
Межличностный интеллект — способность распознавать и проводить различия между чувствами, взглядами и намерениями других людей.
Натуралистический интеллект - пожалуй, является одним из самых редких. Обладающие им люди с любовью относятся ко всем представителям мира природы: будь то растение или любое животное. Этот тип мышления сыграл значительную роль в эволюционной истории человечества. Такой тип интеллекта распространен среди садоводов, поваров и охотников.

Внутриличностный и межличностный интеллекты по Гарднеру, как легко заметить – соответствуют понятию эмоционального интеллекта по Гоулману.

Для чего нужно вообще знать об эмоциональном (да и других видах) интеллекте? Для того, чтобы лучше понимать себя, уметь взаимодействовать с людьми и окружающим миром. Чтобы целенаправленно развивать те аспекты личности, которые недостаточно развиты, что мешает вашему благополучию и успеху. Как это сделать другой вопрос и мы рассмотрим его в последующих публикациях.