Уильяма Джеймса называют «отцом современной психологии». В своей книге «Принципы психологии он написал: «Способность снова и снова сознательно возвращать отвлекшееся внимание к объекту является корнем трезвости ума, характера и воли. Без этого никто из нас н может быть compos sui. Образование, которое будет способствовать развитию этого качества, станет лучшим, чему вы можете научиться».
Любые знания требуют применения в жизни. Что толку от великолепного знания правил дорожного движения, если вы все равно не водите автомобиль? Зачем знать в теории кулинарное искусство, если вы не готовите блюда для себя и близких? То же самое и с осознанностью. Начните применять в повседневной жизни все то, чему вы научились на различных курсах, или самостоятельно. Это достаточно просто, и очень сильно изменит и наполнит благополучием и счастьем каждый ваш день.
Тут важно понять, что навыки осознанности, если они есть, сами по себе, без дополнительных усилий уже обогащают вашу жизнь. Если вы освоили навык направленного внимания, то станете более присутствующим в общении с друзьями, в работе, которую выполняете. Вы уже стали более эффективными в профессиональном смысле. Но если вы приложите совсем немного усилий, то каждое мгновение наполнится еще большей глубиной и счастьем.
Самое первое, что следует сделать – это перенести осознанность в покое (во время утренней или вечерней медитации), до осознанности в действии. Это позволит вам видеть чудо там, где вы его не замечали. Знаменитый мудрец и философ Тик Нат Хан в качестве примера приводит историю с хождением по воде: «Люди обычно считают чудом хождение по воде или по воздуху. Но мне кажется, что настоящее чудо – это не хождение по воде или по воздуху, а ходьба по земле. Мы каждый день сталкиваемся с чудесами, которых даже не замечаем: синее небо, белые облака, зеленые листья, черные любопытные глаза ребенка – наши собственные глаза. Все это – чудеса»
Каждый ваш шаг по земле может стать таким чудом! Каждый прием пищи, если вы вкушаете наслаждаясь каждым нюансом вкуса и благодаря Бога и ближних за этот дар – станет чудом! Попробуйте есть обычный завтрак или ужин так, словно вы находитесь в дорогом элитном ресторане,
Каждое изменение событий вокруг вас, даже если вы просто сидите на скамейке в парке – становится чудом! Каждый прохожий наполнят жизнь чудом!
Самый простой способ для этого без оценок направлять все свое внимание на любую задачу, любое действие, а когда оно рассеивается – мягко возвращать его обратно. Вы можете делать это также во время осознанной ходьбы, или другим удобным способом. Или практикуйте открытое внимание – отмечая и наслаждаясь каждым явлением, которое приходит в вашу жизни секунда за секундой.
Начните применять навыки осознанности в жизни – и вы удивитесь, увидев, сколько чудес откроется вашему взору, и сколько радости будут доставлять вещи, которые раньше казались привычными и даже скучными.
