Не секрет, что у большинства людей в нашем обществе есть проблемы с осанкой. Это и неудобные столы в школе и офисе, и постоянное сидение за компьютером, а теперь еще и постоянное листание социальных сетей на смартфоне, скрючившись в кресле. Все это ведет к тем или иным искривлениям позвоночника.
Люди осознают важность выпрямления либо когда у них начинаются боли в шее и позвоночнике, либо когда они видят, что кривая спина – это некрасиво. Либо когда приходят к пониманию важности сбалансированной осанки через практику телесной осознанности, так как наша поза влияет на наше настроение, восприятие мира, эмоции, ощущение счастья и благополучия.
Но все же главная причина, по которой люди обращаются в фитнесс-центры и центры благополучия (такие как Monastic Wellness) – это боль. Боль в шее, боль в спине, головные боли, затруднения дыхания и многое другое. Как правило, люди до последнего момента не видят связи между своей болью и неправильной осанкой при ходьбе и сидении.
Например, сжатая грудная клетка, которая появляется в результате сидячего образа жизни, приводит к тахикардии, к проблемам с желудком, дыхание становится не таким глубоким, каким могло бы быть, а отсюда хуже питание клеток, меньше сил, меньше выносливость, иммунитет падает. Наклоненная вперед шея при длительном активном использовании планшетов и смартфонов почти у всех. Зажатость, искривления в области таза – сидение, положив ногу на ногу. Привычка носить сумку на одном плече – одно плечо становится выше другого, искривления позвоночника, боли и воспаления в плечевых суставах, вплоть до капсулита, который лечится много месяцев и иногда навсегда оставляет последствия. Этот список можно продолжать и продолжать.
Это то, что мы видим снаружи тела, а что происходит глубже? В мышечных тканях? При длительных мышечных зажимах теряется эластичность соединительной ткани, обволакивающей мышцы – фасции. Именно фасция ограничивает возможность удерживать тело в вертикальном положении, несмотря на наше жгучее желание. Вернуть эластичность фасции, а значит возможность прямолинейности тела можно только специальными массажными приемами и растяжками.
Лучший способ профилактики неприятных последствий нарушения осанки – это умеренные физические упражнения и массаж, например при помощи массажных устройств Nuga Best в центрах благополучия Monastic Wellness или других подобных.
После того, как ваши позвонки встали на место, а обмен веществ в мышцах восстановился нужно перейти ко второму этапу – переобучению тела и формированию новых привычек. Для этого необходимо не только выпрямиться, но и развивать осознанность в теле, научиться прислушиваться к сигналам тела и вовремя на них реагировать.
Если вы любите себя и заботитесь о своем теле, вы купите удобное кресло для сидячей работы, подумаете о правильном расположении компьютера, приобретете возможно специальные дополнительные аксессуары для рабочего стола, осознанно будете сохранять здоровую позу при работе со смартфоном и планшетом. Также вы будете делать утреннюю зарядку, упражнения на растяжку и суставную гимнастику, упражнения для релаксации и эмоциональной разгрузки, практику осознанной медитации. Это базовые вещи для заботы о собственном теле, которое и является вами лично. Вы проявляетесь в этот мир посредством тела, которое едино с вашим разумом и духом. Все вместе и составляет то, что называется «Человек».
Заботьтесь о здоровье тела и когда почувствуете его зов – обязательно посетите любой из доступных вам центров благополучия, где через массаж, телесную осознанность и другие инструменты вы сможете вернуться к полноте жизни.
