Телесная осознанность может проявляться по разному. Но есть простой прием, чтобы начать осознавать свое тело и все, что в нем происходит. Для этого не нужно принимать «позу лотоса» и совершать сложные упражнения. Достаточно просто… закрыть глаза!
Дело в том, что до 90% информации человек получает путем зрительного канала коммуникации. Но, когда мы закрываем глаза, то организм включает и делает более активными другие каналы получения информации об окружающем мире. И эти каналы расскажут о нас самих много интересного.
Наш слух обостряется, и если мы сконцентрируемся на аудиальном канале коммуникации, то сможет даже обнаружить у себя что-то похожее на эхолокацию. Мы начинаем ориентироваться в комнате, опираясь только на звуки.
Запахи становятся более насыщенными, мы начинаем различать больше оттенков, а они также сообщают нам информацию о предметах в окружающем мире, о людях и их эмоциональном состоянии.
Попробуйте с закрытыми глазами есть самую обычную еду: овощи, или рис, или изюм. Вы удивитесь сколько новых вкусовых ощущений откроете в самой простой пище. Она заиграет не просто новыми красками, но и быстрее насытит ваш организм.
Осязание также пробуждается. Ведь не зря наша кожа – самый большой орган чувств в организме человека. Вся ее поверхность становится каналом коммуникации, мы чувствуем дуновение ветра, а кончики пальцев становятся продолжением глаз, осязательно постигая окружающий мир.
И даже наши движения приобретают новые оттенки, мы более глубоко чувствуем позу, движения рук и ног, положение тела.
Но что толку рассуждать – давайте попробуем!
Для этого сядьте в удобной позе, сделайте 3 глубоких вздоха и мягких, расслабленных выдоха. Почувствуйте вес своего тела, его размеры, позу, почувствуйте, как с каждым дыханием воздух словно наполняет тело, как пустой сосуд, а с каждым выдохом оставляет его чистым и пустым. Продолжайте дышать в течение 2-3 минут.
А теперь начинайте двигаться. Пусть тело само выбирает, как ему двигаться. Может быть это будут движения сидя на стуле, а может быть оно захочет встать и начать танец в темноте. Позвольте телу проявляться в таких движениях, которые будут важны для него.
Затем замрите и почувствуйте свои ощущения. Что вы чувствуете сейчас? Сделайте глубокий вздох и выдох. Позвольте себе открыть глаза.
Секрет новых ощущений заключается в том, что когда визуальный канал отключается, мозг дает сигнал к остановке или замедлению аналитического мышления. Ваше правое полушарие становится более активным, возвращая детскую непосредственность движений и в целом – восприятия мира, как большого чуда, наполненного тайнами.
