Вы наверное уже заметили, что в инструкции к многим упражнениям на осознанность в начале мы визуализируем различным образом соединение нашего тела с полом или почвой. Иначе говоря, мы «заземляемся».
Это мы делаем не случайно. Дело в том, что в любой телесно-ориентированной терапии заземлению уделяется большое внимание. Собственно говоря, этот термин и означает связь с землей, чувство опоры, стабильности, способность уверенно стоять на ногах и контактировать с окружающим миром. Побочным последствием заземления является умение контролировать свои эмоциональные и умственные процессы.
Большинство взрослых людей в мегаполисах в современном мире привык жить в голове. Чаще даже не в собственной голове, а в гаджетах – в смартфонах, планшетах, экранах ноутбуков. Так постепенно мы погружаемся в мир мыслей, иллюзий, теряем связь с землей и реальной действительностью. Это приводит к нескольким весьма негативным последствиям.
Такие люди много мечтают, фантазируют, думают о будущем, сожалеют о прошлом. Способность же не просто быть в настоящем моменте, но и проявлять в нем активность, то есть совершать поступки, у таких людей ограничена и чаще всего фантазии так и не реализуются в проекты.
Отсутствие баланса и стабильности приводит к тому, что при любой конфликтной, стрессовой и непонятной ситуации такой человек проваливается в воронку негативных мыслей и более подвержен стрессу. Такие люди могут в самых обычных жизненных передрягах находить неисчерпаемые возможности впасть в депрессию.
Недостаток контакта с реальностью, погруженность в мир мыслей или виртуальные электронные миры лишает человека возможности жить «здесь-и-сейчас», что ведет к серьезным проблемам с рассеянным вниманием, неспособностью глубоко погрузиться в общение, да и просто значительно снижает удовлетворение жизнью и субъективное переживание счастья.
Не имея связи с собственной телесностью, мы не замечаем возможности для развития, которые дарит нам реальность. С одной стороны вы «удача отворачивается от вас», то есть вы перестаете видеть ресурсы в жизненных обстоятельствах, бизнес-возможности, новые идеи. А с другой – вас преследует нерешительность в реализации планов, прокрастинация и другие виды потери сил и энергии.
Самый простой способ развить заземленность – это конечно-же осознанная ходьба. Когда вы прогуливаетесь по траве или пляжу, снимите обувь, и сосредоточьтесь на ощущениях стоп. Совершайте каждый шаг в 3-5 раз медленнее, чем обычно. Пусть ходьба наполнится священным благоговением. Чудо - это не хождение по воде. Настоящее чудо то, что мы ходим по земле. Осознайте это, как дар, благодарите Бога за возможность ходить. И с благодарностью и почтением идите, принимая все возможные тончайшие ощущения, словно стопы – это ваш единственный орган чувств.
Постарайтесь внедрить заземление в обычную жизнь, когда вы идете в магазин по парку – пройдите небольшой участок медленнее, чем обычно и предельно осознанно, пребывая в каждом движении.
