Для того, чтобы медитировать и быть осознанным вовсе не нужно собирать рюкзак и отправляться в далекий ретритный центр на южных морях. Для этого нет необходимости сидеть в позе лотоса, или слушать наставления седобородого монаха. Осознанность – это очень просто, так просто, что большинство людей просто не хотят этого замечать. Все что нужно – вернуться в реальность из мира фантазий и проживать жизнь секунда за секундой, будучи полностью присутствующими. Не думать о жизни, а начать Жить!
Для того, чтобы начать практиковать осознанность подойдет любая наша деятельность. Вы можете осознанно чистить зубы и принимать душ, вы можете осознанно мыть посуду после еды и гладить белье. И, наконец, вы можете осознанно пить чай. Сделать чай своим объектом для медитации.
Эта чашка чая
В моих руках -
Крепко держу внимательность!
Мое тело и ум
Полностью здесь
Полностью сейчас.
Вы можете совершать эту медитацию дома, на природе, на даче, или в чайном клубе, которые сегодня есть в каждом крупном городе. Можете использовать традиционный набор для церемонии гун-фу-ча, или заваривать в обычном керамическом или фарфоровом чайнике из бабушкиного сервиза. Не важно искусство, или красота движений. Не важно даже какой сорт чая вы используете: дорогой элитный многолетней выдержки пуэр, или обычный рассыпной цейлонский чай из супермаркета. Это все не имеет никакого значения. Значение заключается в вашем отношении и внимании.
Когда вы завариваете чай – будьте полностью в этом процессе. Послушайте как закипает вода в чайнике, посмотрите на поднимающиеся пузырьки, если ваш чайник прозрачный. Откройте банку с чаем, насладитесь ароматом сухих листьев, их внешним видом. Потрогайте лист пальцами. Затем прогрейте заварочный чайник кипятком, положите листья чая, закройте, встряхните пару раз, чтобы лист начал раскрываться. Приоткройте крышку и вдохните аромат. Залейте листья горячей водой и разлейте по чашкам.
Возьмите чашку в руки, почувствуйте ее форму, температуру, вдохните аромат чайного настоя. Сделайте первый глоток, осознайте послевкусие чая. Во время чаепития также осознавайте изменения состояний вашего ума, проявление бодрости и ясности сознания. После чаепития некоторое время проведите слушая ощущения тела, как они изменились. Затем приступайте к обычным дневным делам.
Здесь важно, когда вы смотрите на закипающую воду – не думать о заварке. Когда завариваете - не думать о чашке с чаем. А беря в руки чашку – не думать о последующем глотке и послевкусии. Быть полностью в том моменте, который наблюдаете. Переживать его на 100% не отвлекаясь на мысли о будущем или фантазии ума.
Попробуйте прямо сегодня! А пока – посмотрите видеоролик с записью классической китайской чайной церемонии:
