Современный человек постоянно оказывается в стрессовых ситуациях. На нас влияют городской шум, непредсказуемость современного бизнеса, обилие информации, которая обрушивается, словно водопад. Все это заставляет нас страдать, а иногда и впадать в депрессивное состояние или даже погружаться в настоящую клиническую депрессию. Между тем страдание и счастье – не зависят от внешних обстоятельств. Это полностью и исключительно плод нашего внутреннего самоощущения.
Когда вы чувствуете, что больше нет сил, что вы бежите, как белка в колесе, и водоворот проблем захлестнул вас с головой, вы тонете в омуте событий – обратите свое внимание на то, что есть с вами всегда. Где бы вы ни были, что бы с вами ни происходило – у вас всегда есть возможность ухватиться за спасательный трос. Этим тросом является ваше дыхание.
Вдыхая, я полностью осознаю свой вдох
Выдыхая, я полностью осознаю свой выдох.
Попробуйте сделать это небольшое упражнение и почувствуйте, как вместе с дыханием, вы возвращаетесь к себе, к своему телу, к своим подлинным ощущениям, возвращаетесь в реальность. И в этой реальности больше нет круговорота виртуальных страхов. Есть лишь ощущения, приятные или неприятные. Есть мысли – позитивные или негативные. И есть эмоции – самые разные. И есть вы, наблюдающие и осознающие все это.
В нашей жизни случаются разные периоды, иногда мы подобны волнующемуся морю в шторм, а иногда – неподвижной воде в озере в тихий день. Медитация – это способ утишить волнение и вернуть зеркальную гладь тихой воды. На самом деле эта неподвижная поверхность озера – наша подлинная природа, а волны существуют в нашем сознании и уме. Когда мы медитируем, мы пристально всматриваемся в себя и в ситуацию, в которой оказались. И тогда способны разглядеть даже за девятым валом – отражение луны в спокойной воде.
Чтобы достичь этого для начала остановитесь, прекратите бежать. Перестаньте привязываться к прошлому или будущему – есть только настоящий момент. Это единственный момент, когда что-либо происходит. Единственное время, когда мы можем жить. Традиционный молитвенный жест – это сложенные вместе две ладони. Левая ладонь символизирует прошлое, правая будущее. Когда они соединяются вместе – между ними почти нет просвета, это мгновение и есть «настоящее», то самое время, в которое вы получаете ответы от Бога.
Осознанность – это непрерывное практическое соприкосновение с каждым моментом, который вы получаете в дар от Бога, от Вселенной, от Жизни – не важно, какое слово вы используете в своей карте мира. Это дар, и вы можете распорядиться им двумя способами: выкинуть в мусор, или принять с благоговением и пережить максимально глубоко и полно. Что выберете вы?
Для того, чтобы быть осознанным не нужна специальная комната, подушка или скамейка для медитации, благовония или иконы. Во время формальной медитации вы учитесь тому, что затем применяете в жизни. Ваша жизнь должна стать непрерывной медитацией, от мгновения к мгновению, стать непрерывным переживанием Божественного подарка – вашей такой короткой, но такой прекрасной жизни. Когда вы находитесь в этом состоянии, то тревоги и стресс уходят, а остается ясная осознанность и чувство глубокого счастья. Вы вернулись домой, в Жизнь!
