Один из ведущих западных учителей расслабленного сосредоточения Алан Уоллес сказал однажды: «Счастье – это состояние ума «по умолчанию». То есть это естественное ваше состояние. Вы созданы для счастья и главная причина страдания в том, что ваш ум постоянно находится во взбаламученном состоянии, он неспокоен, замутнен песком и илом дурных желаний, сквозь него очень трудно увидеть реальное положение дел. Когда вы успокаиваете свой ум – он приходит в свое естественное состояние блаженства.
Счастье – это не то, к чему надо стремиться, что находится где-то вдали. Счастье – это просто быть. И медитация – один из инструментов достижения этого состояния «просто быть». Тут нет никакой мистики или метафизики, здесь нет эзотерического и тайного знания. Просто начните делать.
Мы можем фантазировать и представлять себя фитнесс-моделями с красивым телом и гармонично накачанной мускулатурой. И мы можем даже придумать теорию, что для достижения такого результата нужны тайные духовные знания. Но в действительности причина проста – тренировка, и еще раз тренировка. Начните тренировать свой мозг прямо сегодня и вы увидите удивительные изменения. Ваши мысли начнут меняться, отношение к жизни будет меняться и счастье наполнит каждую минуту вашего существования здесь и сейчас, на этой планете, в лучшей из вселенных.
Помните о том, что счастье – это не вещь, поэтому его не находят, и в то же время оно никогда не теряется. Счастье – это опыт, это то, что вы просто проживаете, и получить его не так уж сложно. Например, разве не счастье в самой простой вещи – насладиться любимой едой во время ланча? Попробуйте сделать это, и вы поймете, что подобный метод можно применять и к другим аспектам вашей жизни.
1. Счастье переживания ощущений – попробуйте прикоснуться к еде (если это уместно), внимательно рассмотреть форму, цвет, внешний вид, ощутить запахи, попробовать и пережить глубину вкуса и послевкусия, и даже «услышать» (например, когда она закипает в кастрюле или призывно шкворчит на сковородке) любимую еду.
2. Счастье добрых эмоций – попробуйте осознать и оценить эмоции, которые вы переживаете: состояние радости, удовольствия, благополучия, мира, удовлетворения, которые возникают, когда вы наслаждаетесь чем-то вкусным. Это позволит также избежать переедания, ведь как только позитивные эмоции и ощущения начнут сменяться чувством тяжести, усталости – это верный сигнал остановиться.
3. Счастье сосредоточения – «за столом я глух и нем», поэтому выключите и уберите мобильный телефон, отложите книгу или газету, выключите телевизор и сфокусируйтесь на содержимом тарелки. Пусть для вас существует только процесс еды и наслаждение им. Сосредоточение только на одном, особенно очень приятном деле – это драгоценная возможность в нашей многозадачной жизни.
4. Счастье осознанности – просто наслаждайтесь моментом, оставьте любые ожидания относительно этой практики. Не думайте о будущем и прошлом. Будьте здесь и сейчас, наслаждайтесь чудом осознанности, возрастающей мудрости, ощущением восторга, которые возникают, когда вы практикуете внимательное питание.
Сделайте это упражнение сегодня, чтобы начать тренировать навык видеть все многообразие проявлений счастья в повседневной жизни. Начните жить на 100%, жить с избытком!
