Большинство людей более половины своего времени проводят в состоянии автопилота, то есть следуют за привычными и полуавтоматическим реакциями своей психики и ума. Это приводит к негативным последствиям, которые могут сказаться на уровне стресса, качестве отношений с другими людьми, и ответственности в принятии важных решений. Поэтому важно развивать в себе навык духовной осознанности. Сегодня мы хотим дать вам несколько простых принципов, которые помогут вам научиться возвращаться в реальность и к самому себе даже в хаосе современной жизни.
Радикально замедление. Если вы чувствуете беспокойство, просто замедлитесь. Начните выполнять привычные движения немного медленнее, сосредотачиваясь на процессе.
Осознайте свои чувства: просканируйте свой внутренний мир и определите, что вы видите (какие цвета и формы) перед собой и вокруг, что слышите (звуки в комнате, за ее пределами на улице, или внутренние звуки, например дыхание), ощущаете физически (размеры и форма тела, напряженность или расслабленность мышц, прикосновение одежды к телу), или эмоционально. Проведите внутреннюю ревизию.
Проинспектируйте свои мысли. Большинство из них окажутся фантазиями, слухами и мифами, относительно актуальной ситуации. Постарайтесь отделить полезные мысли от ложных предубеждений.
Улынитесь сами себе. Вы - человек, обладающий достоинством, который заслуживает любви и счастья. И прежде всего, почувствуйте дружелюбие к самому себе.
Что вас окружает – обратите внимание на природу, шум ветра в ветвях деревьев, облака на небе, почувствуйте единство со всеми сотворенным бытием.
Иногда прислушивайтесь к звукам, которые вас окружают, постарайтесь выделить среди них отдельные процессы, наблюдайте, как звук возникает, длится и исчезает.
Если вас что-то беспокоит, более пристальное наблюдайте за этим состоянием. Если вы начнете разбирать смутное ощущение тревоги на отдельные составляющие, то заметите, что оно не такое и пугающее и уже не парализует волю.
Духовная осознанность – это навык, который можно тренировать. Путь к совершенству состоит из множества маленьких шагов, который следует начать как можно раньше. Начните сегодня, и верните себе свою жизнь и наполните ее счастьем!
