Важным элементом практики духовной осознанности является переживание Дара Жизни. У каждого из нас есть это удивительного ощущение бытия. Каждый человек, вне зависимости от его взглядов на мир, философского или богословского образования, от жизненного опыта и развития интеллекта имеет это ощущение Жизни. Каждый знает, что «он есть», может сказать о себе «я существую». Это переживание Дара Жизни, которое доступно всем творениям.
Невидимое Его, вечная сила Его и Божество, от создания мира через рассматривание творений видимы... (Послание к Римлянам 1:19,20) Этим творением являемся и мы сами – так что самонаблюдение – одна из важных дисциплин, которая помогает нам понять и следовать пути духовной глубины и осознанности.
Чувство бытия свойственно каждому человеку, который бодрствует. Мы являемся наблюдателями и свидетелями всех явлений, всего, что появляется в нашем пространстве осознанности. Но кто этот «я», который все ощущает. Давайте попробуем исследовать его? Известный философ и учитель духовной осознанности Энтони Пол Му-Янг предлагает простое упражнение, которое будет полезно и нам с вами.
Первое упражнение
Начни с чувства «я есть». Чтобы его обнаружить не требуется времени. От тебя до него нет расстояния. Тебе не нужно его искать - оно естественно находится прямо там, где находишься ты. Это то же, что и сознание. Просто оставайся осознанным. Не позволяй этому естественному чувству присутствия смешиваться с какими-либо концепциями, мыслями или намерениями. Оставайся пустым. Игнорируй всю информацию, исходящую от ума. Оставайся в этой вибрации присутствия – не только в словах «я есть», но и в интуитивном субъективном ощущении существования. И все. Помни: не позволяй этому смешиваться с чем-то еще.
Ум может подкрасться в виде мысли и сказать: «Ну, я ничего не вижу, ничего не получается» под свой обычный злорадный шумок, пытаясь отвлечь твое внимание. Но ты твердо продолжай пребывать в простом основополагающем ощущении существования. Если ты чувствуешь, что внимание ускользает - не переживай. Каждый раз когда ты будешь это замечать, просто возвращай свое внимание к пустоте.
Выполняй эту практику в течение коротких периодов от пяти до семи минут. Поначалу тебе, возможно, будет легче делать это сидя. Постепенно по мере продвижения в практике ты обнаружишь, что можешь делать ее во время ходьбы и выполнения повседневных действий.
Другой вариант
Закрой глаза и сконцентрируйся на ощущении существования. Чувство «я есть» естественно указывает на это. Поначалу ты возможно будешь легко уставать, это упражнение будет казаться усилием. Помни о том, чтобы не допускать смешивания ощущения «я есть» с мыслями или ощущениями. Мысли могут прийти - они захотят поиграть, но ты не вовлекайся. Просто пребывай в ощущении «я есть».
Постепенно по мере продвижения в практике ты станешь замечать, что ощущение «я есть» остается само по себе, без вмешательства, и ты начнешь ощущать простор и покой. Появится естественное желание пребывать дольше в этом состоянии, но начни с длительности пять-семь минут. В конечном итоге, останется лишь ощущение существования как чистого присутствия.
