Это направление телесной осознанности начало оформляться относительно недавно, в 70-80- годы прошлого века. А в постсоветском пространстве появилось вообще недавно – лет 10 назад. До сих пор не существует адекватного перевода термина embodiment – воплощение не вполне точно по смыслу. Более правильным был бы искусственный конструкт «втелешение», но он звучит не слишком органично для русского языка. Что же это такое – телесная осознанность?
Уильяма Джеймса называют «отцом современной психологии». В своей книге «Принципы психологии он написал: «Способность снова и снова сознательно возвращать отвлекшееся внимание к объекту является корнем трезвости ума, характера и воли. Без этого никто из нас н может быть compos sui. Образование, которое будет способствовать развитию этого качества, станет лучшим, чему вы можете научиться».
Мы все ходим. Каждый день наматываем на своих фитнес-трекерах разное количество шагов. Медики рекомендуют минимум 10 000, но лучше больше. Однако, не все знают, что ходьба может стать удивительным инструментом, который поможет вам более глубоко переживать жизнь и достигать благополучия.
Если мы говорим о медитации, как инструменте развития благополучия, то важным становится вопрос: А как медитация влияет на наш организм, и прежде всего мозг? Как наш главный инструмент для обеспечения работы ума реагирует на те упражнения и технические приемы, которые мы изучили ранее?
Вы спросите, а какое отношение предыдущие главы имеют к развитию эмоционального интеллекта? Ну развили мы направленное и открытое внимание, научились успокаивать свой ум в однонаправленной концентрации, а что дальше? Где здесь эмоции и умение ими управлять?
Если вы хотите стать мастером в каком-то деле, вам очень важно развить все необходимые качества для подлинного мастерства. В зависимости от вида деятельности они могут быть различными. В науке это интеллект и усердие, в спорте сила и выносливость, в менеджменте - широта мышления и планирование. В медитации также есть два качества, которые вам нужно усердно развивать: направленное внимание и открытое внимание.
Многие считают, что медитация - это что-то сложное, требующее удалиться в горный монастырь посвятить свое время созерцанию. И уж точно по мнению многих медитацию невозможно освоить без умудренного опытом старца, и практиковать также следует под руководством седовласого гуру. Все это совершенно не так. В медитации нет никакой мистики, это не «духовный бином Ньютона», и тем более тут нет никакой эзотерики.
Знаменитый психотерапевт Виктор Франкл однажды сказал: «Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. И именно здесь лежит наша свобода. В нашем ответе заключено наше развитие и наше счастье».
Действительно – это очень просто? Не взрываться в ответ на колкость коллеги. Не махать кулаком из окна машины подрезавшему водителю. Не переходить на личные оскорбления, когда «в интернете кто-то не прав». Это очень просто, но чрезвычайно сложно в то же самое время.
Каждый человек хочет достичь реализации своего призвания, общественного признания и счастья. То есть мы хотим быть успешными, известными и счастливыми. В достижении этих трех целей вам поможет эмоциональный интеллект.
Когда мы говорим о благополучии, как жизненной стратегии, то важно помнить еще об одном аспекте нашей жизни – эмоциях. А если говорить более определено, то о понимании своего эмоционального состояния и об управлении эмоциями.
Способность человека воспринимать собственные эмоции и управлять чувствами для эффективного решения задач называют эмоциональным интеллектом. В последние годы изучение эмоционального интеллекта и способов его развития широко распространилось и стало модным трендом.