Существует много книг по практике осознанности. Некоторые написаны с религиозной (христианской или буддистской) точки зрения, некоторые пытаются следовать светскому формату. Но, пожалуй, лучшая книга такого рода для начинающих - книга оксфордских ученых Марка Уильямса и Дэнни Пенмана "Осознанность", вышедшая в издательстве "Манн, Иванов и Фербер". В ней авторы опираются на проверенные научные методы развития навыка духовной осознанности, и при этом не скатываются в «народную эзотерику», и не претендуют на сферу компетенции великих религиозных традиций. То есть остаются в сфере своей экспертности – как научиться жить максимально гармонично, справляться со стрессом, достичь глубины и полноты жизни в моменте здесь-и-сейчас.
Сегодня ведущие мировые корпорации предлагают своим сотрудникам уроки духовной осознанности. Google, AOL, Apple, Salesforce, CISCO и другие считают медитацию – секретом успеха своих работников и менеджеров.
Рей Далио, основатель самого большого в мире инвестиционного фонда делится одним из секретов своего успеха: «Медитация – это больше, чем все в моей жизни, это самый главный ингредиент моего успеха во всех областях». К словам человека, от которого зависит судьба полутора сотен миллиардов долларов, стоит прислушаться. С ним согласны глава корпорации Ford Билл Форд, технический директор Cisco Падмашри Уорриор, бывший директор Google Ларри Бриллиант.
Когда ваша карьера начинается, вы еще отстаете от более опытных коллег. Но постепенно навыки выравниваются, и наступает момент, когда вы ничуть не менее умны, квалифицированы, трудолюбивы, и дальнейший рост по карьерной лестнице зависит от других факторов. Мы не будем рассматривать неэкологические способы, вроде связей, личных отношений, или родственных контактов. Есть один фактор, который отличает успешных профессионалов от менее успешных – это эмоциональный интеллект, который прямо влияет на способность выстраивать деловые отношения, и коммуникацию в рамках больших коллективов людей.
Медитация давно перестала быть только практикой, распространенной в монастырях, или уделом людей, избравших путь духовного поиска. Сегодня духовная осознанность воспринимается, как составная часть здорового образа жизни и ментальной гигиены. Каждый человек, независимо от своих взглядов на мир, может найти в ней источник глубины, смысла, гармонии, покоя и творчества.
У преуспевающих людей есть свои характерные привычки и паттенры поведения, которые формируют их мышление, приводящее к успеху. Существует множество книг, которые помогают освоить те или иные модели мышления, и тем самым повысить уровень своего успеха в жизни. Одной из важных привычек для многих выдающихся бизнесменов, включая Опру Унфри и Рупперта Мэрдока, является медитация.
Звезды и бизнесмены, политики и ученые обращают свое внимание на те или иные методы практики духовной осознанности. Для некоторых ответом становится светская практика майндфулнесс, для других восточные или западные христианские школы медитации и созерцания.
Майкл Джордан, Коби Брайант, Фил Джексон – имена этих спортсменов знакомы всему миру, а они уверены, что своими успехами обязаны практикам осознанности. Первым и, пожалуй, самым известным специалистом, использовавшим практики осознанности для спортсменов, стал Джордж Мамфорд. В прошлом подающий надежды баскетболист, он получил травму, несовместимую со спортом. Это событие привело к тому, что Мамфорд пристрастился сначала к лекарствам, а затем к наркотикам. Несколько лет медитации, участие в программе Джона Кабата-Зинна – пионера в области осознанной медитации, привело Мамфорда к сотрудничеству с ведущими баскетбольными клубами США, многочисленным выступлениям перед широкой аудиторией и книгам, которые раскупают мгновенно.
Американский писатель Та-Нехиси Коатс в интервью на портале Vox.com заявил, что настоящие мыслители и писатели должны отказаться от использования Twitter. При этом он пояснил, что вовсе не пытается критиковать социальные сети сами по себе. Но дело в том, что любое серьезное творчество требует тишины и сосредоточения. Чтобы создать великое необходимо выйти за пределы информационного шума.
Беременность это не только счастье, но еще и определенные тяготы. В течение 40 недель с вами происходит много различных процессов. Это еще и тревоги о ходе течения беременности, о здоровье будущего ребенка, нервное напряжение, бессонница, отечные ноги и токсикоз. А у примерно пятой части женщин беременность сопровождается более или менее тяжелыми депрессивными состояниями. Но современная практика духовной осознанности поможет пройти этот период с минимумом проблем в психологической области.
Когда у вас появился малыш, сложно практиковать медитацию, быть осознанным. Все внимание сосредоточено на потребностях маленького человека, усталость и недосыпание тоже не способствуют ясности сознания. Но вот несколько советов, как привнести толику осознанности даже посреди хаоса с пеленками и распашонками.
Каждый человек сталкивается с паническими страхами. Это может быть страх летать самолетами, страх публичных выступлений, страх перед принятием важного решения, или самый большой страх, заложенный в каждом - страх смерти. Может ли осознанность помочь справиться хотя бы с самыми простыми из проявлений страха в нашей жизни?