Современный человек постоянно оказывается в стрессовых ситуациях. На нас влияют городской шум, непредсказуемость современного бизнеса, обилие информации, которая обрушивается, словно водопад. Все это заставляет нас страдать, а иногда и впадать в депрессивное состояние или даже погружаться в настоящую клиническую депрессию. Между тем страдание и счастье – не зависят от внешних обстоятельств. Это полностью и исключительно плод нашего внутреннего самоощущения.
Практика осознанности – это не только сидячая медитация, или медитативная ходьба. Главная цель упражнений – распространение духовной осознанности на все сферы жизни человека. Мы уже касались этой темы в одном из недавних постов на блоге. Где мы учились начинать утро осознанно. Давайте посмотрим, какие еще аспекты жизни мы можем наполнить духовной осознанностью
Даже кратковременная медитация помогает справиться с болью, об этом говорят данные многочисленных исследований. На первый взгляд это может показаться странным, когда у вас что-то болит, то трудно даже сосредоточиться — тут уж не до медитации. Но с наукой не поспоришь.
4 года назад Google предложил своим сотрудникам курс практики внимательности. Флагманская программа длится семь недель и называется «Ищи внутри себя» (Search Inside Yourself). Это смесь неврологии и медитации, и ее главная цель — помочь мозговитым и невероятно нацеленным на успех сотрудникам компании научиться успокаивать ум по собственному желанию и обрести внутреннюю радость, не теряя при этом достижений в работе.
Осознанное питание – это уникальная методика, основанная на древней мудрости, которая позволит вам контролировать количество и качество съеденной пищи, нормализовать свой вес, без изнуряющих диет.
При осознанном питании, мы учим организм понимать, что и сколько ему действительно нужно. Это помогает избежать «заедания стресса», «компульсивного переедания», искушения схватить лишнее пирожное на презентации, или купить сочный гамбургер у уличного продавца.
В жизни каждого человека случается дискомфорт. Это не просто неприятное ощущение, но важный инструмент сохранения нашей жизни. Мы реагируем на боль физическую, и это иногда спасает нас от серьезной опасности. Есть заболевания мозга, при которых человек не чувствует боли - и ему приходится постоянно сохранять бдительность, чтобы не умереть от самых обычных ран. Мы страдаем, когда дорогие нам люди оказываются в беде, и это также нормальное проявление нашей человечности. Нам важно, чтобы мы сами были приняты другими людьми, были успешны и смогли реализовать свое предназначение и раскрыть таланты. Если этого не происходит, наш ум отзывается душевной болью. Пока вы живете - вы всегда будете встречаться с теми или иными ситуациями, которые вызывают боль.
Многие считают, что медитация - это только для поклонников восточной философии или для буддистов/йогов/индуистов. Они говорят: «Я христианин, и я не могу медитировать». Давайте разберемся, а что думают известные христианские духовные лидеры относительно практики осознанности и созерцания? То, что в христианской традиции есть созерцательные дисциплины мы знаем. Но как к ним относится церковь? Одобряет ли?
В каждом человеке есть два измерения его личности: Я-мыслитель и Я-наблюдатель. Первое генерирует поток мыслей и образов, отвечает за воспоминания, фантазии, суждения. Его мы называем «умом» или «разумом», это тот, кто в нас думает. Второе измерение отвечает за осознанность, оно умеет видеть процесс мышления – слова, мысли, образы, воспоминания.
Наш мозг обладает как инструментами для избегания опасности, так и инструментами восстановления. Симпатическая нервная система запускает механизмы для защиты, включая выброс гормонов стресса, телесные реакции. К сожалению, по большей части эта система работает вхолостую. Вместо избегания реальной опасности, она пугается наших мыслей и эмоций, и не спасает, но изнашивает организм. А вот для тушения пожара стресса используется парасимпатическая нервная система. И важно уметь ее запускать вовремя.
Если мы говорим о медитации, как инструменте развития благополучия, то важным становится вопрос: А как медитация влияет на наш организм, и прежде всего мозг? Как наш главный инструмент для обеспечения работы ума реагирует на те упражнения и технические приемы, которые мы изучили ранее?