Как и у любой методики, у осознанного питания есть свои принципы, которые помогут вам настроить ум и организм на то, чтобы прием пищи стал не только полезным, но и превратился в особый вид духовной практики.
Осознанное питание – это уникальная методика, основанная на древней мудрости, которая позволит вам контролировать количество и качество съеденной пищи, нормализовать свой вес, без изнуряющих диет.
При осознанном питании, мы учим организм понимать, что и сколько ему действительно нужно. Это помогает избежать «заедания стресса», «компульсивного переедания», искушения схватить лишнее пирожное на презентации, или купить сочный гамбургер у уличного продавца.
Аутентичное движение - одна из практик телесной осознанности, которая позволяет вернуться в тело и встретиться с собой настоящим.
Техника аутентичного движения была создана в 70-е годы прошлого века танцовщицей Джанет Адлер, которая занималась двигательной терапией. Она родилась из психотерапевтического процесса, разработанного Мэри Старк Уайтхаус, который она называла «движением-в-глубине», и воплощала в нем энергии и образы бессознательного. Сначала это был художественный прием спонтанных танцев, а затем стал мощным инструментом личностного роста. В 1981 году Джанкет Адлер открыла Институт Мэри Старк Уайтхаус, два года спустя после смерти своего учителя.
Любите ли вы массаж, как люблю его я? Конечно я не являюсь специалистом в области массажа, но совершенно уверенно могу назвать себя «опытным пользователем». Но легко ли найти хорошее место, где тебя гарантированно намнут для удовольствия клиента, а не гнусной корысти ради? Где расправят мышцы и вправят позвонки, чтобы можно было вернуть в обычную жизнь полным сил и энергии?
Вы наверное уже заметили, что в инструкции к многим упражнениям на осознанность в начале мы визуализируем различным образом соединение нашего тела с полом или почвой. Иначе говоря, мы «заземляемся».
Это мы делаем не случайно. Дело в том, что в любой телесно-ориентированной терапии заземлению уделяется большое внимание. Собственно говоря, этот термин и означает связь с землей, чувство опоры, стабильности, способность уверенно стоять на ногах и контактировать с окружающим миром. Побочным последствием заземления является умение контролировать свои эмоциональные и умственные процессы.
Телесная осознанность может проявляться по разному. Но есть простой прием, чтобы начать осознавать свое тело и все, что в нем происходит. Для этого не нужно принимать «позу лотоса» и совершать сложные упражнения. Достаточно просто… закрыть глаза!
Не секрет, что у большинства людей в нашем обществе есть проблемы с осанкой. Это и неудобные столы в школе и офисе, и постоянное сидение за компьютером, а теперь еще и постоянное листание социальных сетей на смартфоне, скрючившись в кресле. Все это ведет к тем или иным искривлениям позвоночника.
Мы все ходим. Каждый день наматываем на своих фитнес-трекерах разное количество шагов. Медики рекомендуют минимум 10 000, но лучше больше. Однако, не все знают, что ходьба может стать удивительным инструментом, который поможет вам более глубоко переживать жизнь и достигать благополучия.
Вы спросите, а какое отношение предыдущие главы имеют к развитию эмоционального интеллекта? Ну развили мы направленное и открытое внимание, научились успокаивать свой ум в однонаправленной концентрации, а что дальше? Где здесь эмоции и умение ими управлять?
Знаменитый психотерапевт Виктор Франкл однажды сказал: «Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. И именно здесь лежит наша свобода. В нашем ответе заключено наше развитие и наше счастье».
Действительно – это очень просто? Не взрываться в ответ на колкость коллеги. Не махать кулаком из окна машины подрезавшему водителю. Не переходить на личные оскорбления, когда «в интернете кто-то не прав». Это очень просто, но чрезвычайно сложно в то же самое время.