Многие из участников семинаров, ретритов и просто отдыха в горном курорте Монастик-Карпаты, запомнили изумительные травяные чаи, которыми угощают гостеприимные хозяева всех гостей. Действительно, карпатский чай – одна из главных достопримечательностей региона. Но травяные сборы используются издавна и в других местностях и странах.
Звезды и бизнесмены, политики и ученые обращают свое внимание на те или иные методы практики духовной осознанности. Для некоторых ответом становится светская практика майндфулнесс, для других восточные или западные христианские школы медитации и созерцания.
Майкл Джордан, Коби Брайант, Фил Джексон – имена этих спортсменов знакомы всему миру, а они уверены, что своими успехами обязаны практикам осознанности. Первым и, пожалуй, самым известным специалистом, использовавшим практики осознанности для спортсменов, стал Джордж Мамфорд. В прошлом подающий надежды баскетболист, он получил травму, несовместимую со спортом. Это событие привело к тому, что Мамфорд пристрастился сначала к лекарствам, а затем к наркотикам. Несколько лет медитации, участие в программе Джона Кабата-Зинна – пионера в области осознанной медитации, привело Мамфорда к сотрудничеству с ведущими баскетбольными клубами США, многочисленным выступлениям перед широкой аудиторией и книгам, которые раскупают мгновенно.
Каждый человек сталкивается с паническими страхами. Это может быть страх летать самолетами, страх публичных выступлений, страх перед принятием важного решения, или самый большой страх, заложенный в каждом - страх смерти. Может ли осознанность помочь справиться хотя бы с самыми простыми из проявлений страха в нашей жизни?
Новогодние праздники, когда вы несколько дней находятесь в покое дома, и нет необходимости бежать на работу, могут стать прекрасной возможностью духовного роста. Более того – в один из дней вы можете запланировать и провести самые настоящие реколлекции – то есть духовное уединение, которое поможет настроить ум и душу на предстоящий год.
Вот несколько простых правил домашних реколлекций, которые доступны каждому читателю нашего блога.
Наше сознание постоянно создает картину мира. Если мы нечто наблюдаем или с нами случается какое-то событие, то сознание сразу же делает выводы, и они основаны на предыдущем опыте. Затем сознание наделяет эти явления значением для будущего и выстраивает стратегии поведения. Этот процесс происходит в нашем мозге постоянно. Разрыв привычных шаблонов мышления является основой для юмора.
В наше время очень легко сгореть на работе. Мы все время бежим, пытаемся кого-то догнать, взять недостижимую ранее планку, несемся вперед к успеху. При этом часто мы забываем о развитии внутреннего человека, об отдыхе, утрачиваем границу между работой и жизнью. И когда мы только выкладываемся, не пополняя внутренние запасы души – рано или поздно напряжение приводит к тому, что ваш психотерапевт ставит диагноз: «эмоциональное выгорание и стресс».
Известный американский учитель духовной осознанности Шинзен Янг предлагает свою классификацию различных способов и путей развития этого важного для человека навыка. В этой главе мы приведем пять самых важных из них.
Эти практики контрастируют друг с другом. И вполне вероятно, что не все сразу будут полезны или уместны для вашей ситуации. И то, что работает у одного человека, может не работать у другого. Здесь надо прислушиваться к собственным внутренним ощущениям.
Ульяна Супрун, исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины, в персональном аккаунте в Facebook высказала свою позицию по поводу пользы практик осознанности для снижения стресса и сохранения внутреннего баланса в современном мире. Приводим ее пост в переводе на русский язык.
Имя Тима Ферриса хорошо известно, как автора «Как работать по четыре часа в неделю», где он изложил принципы своей жизненной философии, позволяющей работать меньше, а наслаждаться каждым мгновением жизни больше.
Сегодня Тим – преуспевающий писатель, бизнесмен, оратор, инвестор. В 2007 году номинирован журналом Fast Company на звание «Лучшего инноватора в мире бизнеса». Автор книг «Как работать по 4 часа в неделю» и «Совершенное тело за 4 часа». Спикер TED, его блог вошел в список «19 блогов, которые нужно добавить в закладки прямо сейчас» журнала Inc.
4 года назад Google предложил своим сотрудникам курс практики внимательности. Флагманская программа длится семь недель и называется «Ищи внутри себя» (Search Inside Yourself). Это смесь неврологии и медитации, и ее главная цель — помочь мозговитым и невероятно нацеленным на успех сотрудникам компании научиться успокаивать ум по собственному желанию и обрести внутреннюю радость, не теряя при этом достижений в работе.