Современное общество старается сделать все возможное, чтобы лишить нас осознанности. Для этого существуют тысячи отвлечений, главным из которых стал интернет и в особенности социальные сети. Мы постоянно погружены в поток получения новой информации и сетевой болтовни, эта болтовня накладывается на внутренний шум нашего ума, погружая нас в транс обыденности.
Для того, чтобы медитировать и быть осознанным вовсе не нужно собирать рюкзак и отправляться в далекий ретритный центр на южных морях. Для этого нет необходимости сидеть в позе лотоса, или слушать наставления седобородого монаха. Осознанность – это очень просто, так просто, что большинство людей просто не хотят этого замечать. Все что нужно – вернуться в реальность из мира фантазий и проживать жизнь секунда за секундой, будучи полностью присутствующими. Не думать о жизни, а начать Жить!
В мае мы уже говорили про эмоциональный интеллект и развитие эмпатии в отношениях. Это действительно важный навык, который позволяет вам гармонично развивать личность. Но как можно применять принципы осознанности и эмоциональный интеллект в бизнесе или на работе?
Мы тренируем навык осознанности не потому, что он ценен сам по себе. И даже не потому, что медитация дает нам приятные переживания полноты жизни и покоя. Главная цель любого упражнения, будь то интеллектуальное развитие, или занятия в фитнесс-зале, или медитация – это получить определенный навык, который мы будем применять в жизни и он изменит ее качество существенным образом.
Как быть, если вокруг столько проблем, а дела наперекосяк? Как выбраться из ямы, в которой мы иной раз оказываемся? Как с помощью простых упражнения для изменения мышления, справиться с жизненными трудностями?
Как и у любой методики, у осознанного питания есть свои принципы, которые помогут вам настроить ум и организм на то, чтобы прием пищи стал не только полезным, но и превратился в особый вид духовной практики.
Осознанное питание – это уникальная методика, основанная на древней мудрости, которая позволит вам контролировать количество и качество съеденной пищи, нормализовать свой вес, без изнуряющих диет.
При осознанном питании, мы учим организм понимать, что и сколько ему действительно нужно. Это помогает избежать «заедания стресса», «компульсивного переедания», искушения схватить лишнее пирожное на презентации, или купить сочный гамбургер у уличного продавца.
Аутентичное движение - одна из практик телесной осознанности, которая позволяет вернуться в тело и встретиться с собой настоящим.
Техника аутентичного движения была создана в 70-е годы прошлого века танцовщицей Джанет Адлер, которая занималась двигательной терапией. Она родилась из психотерапевтического процесса, разработанного Мэри Старк Уайтхаус, который она называла «движением-в-глубине», и воплощала в нем энергии и образы бессознательного. Сначала это был художественный прием спонтанных танцев, а затем стал мощным инструментом личностного роста. В 1981 году Джанкет Адлер открыла Институт Мэри Старк Уайтхаус, два года спустя после смерти своего учителя.
Любите ли вы массаж, как люблю его я? Конечно я не являюсь специалистом в области массажа, но совершенно уверенно могу назвать себя «опытным пользователем». Но легко ли найти хорошее место, где тебя гарантированно намнут для удовольствия клиента, а не гнусной корысти ради? Где расправят мышцы и вправят позвонки, чтобы можно было вернуть в обычную жизнь полным сил и энергии?
Вы наверное уже заметили, что в инструкции к многим упражнениям на осознанность в начале мы визуализируем различным образом соединение нашего тела с полом или почвой. Иначе говоря, мы «заземляемся».
Это мы делаем не случайно. Дело в том, что в любой телесно-ориентированной терапии заземлению уделяется большое внимание. Собственно говоря, этот термин и означает связь с землей, чувство опоры, стабильности, способность уверенно стоять на ногах и контактировать с окружающим миром. Побочным последствием заземления является умение контролировать свои эмоциональные и умственные процессы.