Все техники работы с сознанием влияют на функционирование главного органа человеческого тела – нашего мозга. Известно, что наши мысли влияют на процессы, которые в нем происходят и даже физически меняют его структуру. Давайте, узнаем, как влияет на мозг практика духовной осознанности.
Сегодня наша жизнь стала намного более насыщенной информацией. Мы можем связаться друг с другом на другом конце земли. Но при этом часто теряем связь с самим собой и своим умом и телом. В качестве противоядия может выступить практика духовной осознанности.
Стресс стал болезнью 21 века. По статистике Американской психологической ассоциации, 75% взрослых американцев испытывают умеренный и высокий уровень стресса каждый месяц. Половина опрошенных призналась, что количество стрессовых ситуаций за последний год заметно увеличилось. У стресса есть и полезный эффект – он побуждает нас действовать и выполнять рабочие задачи в срок.
Это популярный жанр в блогах – списки лучших книг по определенной тематике. Но я в этом посте собрал по-настоящему классические и самые лучшие произведения, которые вообще доступны на русском языке. Читайте, заказывайте, и записывайтесь на занятия по практикам духовной осознанности в FitCurves и Monastic. Так как теория без практики под руководством опытного наставника – не стоит многого.
Тишина. Мы ее желаем и боимся. Желаем, когда измучены постоянным шумом большого города или опен-спейс офисного пространства. Боимся, когда оказываемся в ее присутствии и не знаем, что делать с самим собой и теми мыслями, что рождаются в голове каждую секунду. Но все же все мы ценим тишину, которая в умеренных количествах пробуждает наши творческие способности, помогает отдохнуть и восстановить силы. И наука подтверждает это наше субъективное впечатление.
Понятие «Шумовое загрязнение» вошло в обиход науки еще с 60-х годов XX века. Тогда ученые обнаружили, что громкий шум шоссе и аэропортов вызывает настоящие заболевания — сердца и сосудов, повышение артериального давления, проблемы со сном, снижение слуха.
Каждый из нас живет в окружении множества звуков: шум бытовой техники и сантехники в квартире, звуки от соседей, шум улицы за окном. И этот фон сопровождает нас и днем и ночью. Наверное потому мы иногда стремимся сбежать от этого постоянного звукового стресса на природу, или в горы.
Наступила весна и природа вокруг расцветает всеми красками. Это прекрасное врем перенести практику духовной осознанности из тесных залов в кондиционированным воздухом на природу, с запахом цветов и пением птиц.
Приближается отпуск, который лучше всего планировать заранее, чтобы провести это время с максимальной пользой для здоровья, и получить полноценное восстановление для тела, души и духа. Лежать на пляже – прекрасно, гулять по горам и рассматривать древние здания – отлично, париться в банях или проходить массажные процедуры – изумительно. Но есть еще один элемент, без которого отпуск будет не завершенным. Это медитация.
Негативные эмоции - могут не просто помешать нашему развитию, но разрушить жизнь и саму личность человека. Правда также состоит в том, что никому из нас не удастся их избежать. А значит нам необходимо научиться жить с ними и правильно реагировать. Они являются частью естественной жизни и не нужно осуждать страх, гнев, или отчаяние как злые. Иногда это адекватная реакция на события и обстоятельства, помогающие нам выживать.