Когда мы говорим слово «медитация», у многих христиан возникает своего рода диссонанс. У некоторых это вызывает даже тревогу. Потому что это слово в нашем сознании связано в первую очередь с восточными религиями.
Большинство из нас под медитацией понимают нечто, происходящее из индуизма, или буддизма. Совершенно чуждое христианству и далекое от привычных нам форм молитвы и богообщения.
В последние годы практики духовной осознанности медитации активно исследуются в ведущих научных центрах. С одной стороны изучаются позитивные эффекты медитации на процессы в головном мозге человека. С другой - исследуются возможности ускорить положительные изменения при помощи современных технических средств.
С 9 по 15 ноября в Вермонте, в монастырской академии Center for Mindful Learning, прошел недельный ретрит известного философа и учителя осознанности Шинзена Янга с использованием магнитной стимуляции мозга.
Известный американский учитель духовной осознанности Шинзен Янг предлагает свою классификацию различных способов и путей развития этого важного для человека навыка. В этой главе мы приведем пять самых важных из них.
Эти практики контрастируют друг с другом. И вполне вероятно, что не все сразу будут полезны или уместны для вашей ситуации. И то, что работает у одного человека, может не работать у другого. Здесь надо прислушиваться к собственным внутренним ощущениям.
Ульяна Супрун, исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины, в персональном аккаунте в Facebook высказала свою позицию по поводу пользы практик осознанности для снижения стресса и сохранения внутреннего баланса в современном мире. Приводим ее пост в переводе на русский язык.
Практика осознанности – это не только сидячая медитация, или медитативная ходьба. Главная цель упражнений – распространение духовной осознанности на все сферы жизни человека. Мы уже касались этой темы в одном из недавних постов на блоге. Где мы учились начинать утро осознанно. Давайте посмотрим, какие еще аспекты жизни мы можем наполнить духовной осознанностью
Даже кратковременная медитация помогает справиться с болью, об этом говорят данные многочисленных исследований. На первый взгляд это может показаться странным, когда у вас что-то болит, то трудно даже сосредоточиться — тут уж не до медитации. Но с наукой не поспоришь.
Для того, чтобы медитировать и быть осознанным вовсе не нужно собирать рюкзак и отправляться в далекий ретритный центр на южных морях. Для этого нет необходимости сидеть в позе лотоса, или слушать наставления седобородого монаха. Осознанность – это очень просто, так просто, что большинство людей просто не хотят этого замечать. Все что нужно – вернуться в реальность из мира фантазий и проживать жизнь секунда за секундой, будучи полностью присутствующими. Не думать о жизни, а начать Жить!
Как быть, если вокруг столько проблем, а дела наперекосяк? Как выбраться из ямы, в которой мы иной раз оказываемся? Как с помощью простых упражнения для изменения мышления, справиться с жизненными трудностями?
Осознанное питание – это уникальная методика, основанная на древней мудрости, которая позволит вам контролировать количество и качество съеденной пищи, нормализовать свой вес, без изнуряющих диет.
При осознанном питании, мы учим организм понимать, что и сколько ему действительно нужно. Это помогает избежать «заедания стресса», «компульсивного переедания», искушения схватить лишнее пирожное на презентации, или купить сочный гамбургер у уличного продавца.
В жизни каждого человека случается дискомфорт. Это не просто неприятное ощущение, но важный инструмент сохранения нашей жизни. Мы реагируем на боль физическую, и это иногда спасает нас от серьезной опасности. Есть заболевания мозга, при которых человек не чувствует боли - и ему приходится постоянно сохранять бдительность, чтобы не умереть от самых обычных ран. Мы страдаем, когда дорогие нам люди оказываются в беде, и это также нормальное проявление нашей человечности. Нам важно, чтобы мы сами были приняты другими людьми, были успешны и смогли реализовать свое предназначение и раскрыть таланты. Если этого не происходит, наш ум отзывается душевной болью. Пока вы живете - вы всегда будете встречаться с теми или иными ситуациями, которые вызывают боль.