Вы наверное заметили, что простое упражнение наблюдения за дыханием оказывает свое влияние на всю личность человека. Успокаивается его ум, усиливается ощущение счастья, нормализуется кровяное давление, снижается стресс, даже иммунитет повышается. Точно также, когда вы практиковали упражнение «Осознанное благопожелание», то могли заметить, как по мере расширения круга любящей доброты, уменьшается эгоизм, индивидуализм, и мы начинаем сочувствовать и сострадать другим людям, ощущать себя частью большого человеческого организма, единого Тела Человечества. Это то, к чему ведет и религиозное обращение. Церковь в Библии именуется Телом Христовым.
Большинство людей по своей естественной природе являются эгоистами. Они думают больше о благе для себя, или своих близких. Это могут быть члены семьи, единоплеменники, представители той же национальности, или сограждане. Это просто разные уровни того типа мышления, который имеет глубокие корни в нашей личности.
Человечество всегда в своей истории искало Бога - источник и основу бытия. И этот поиск рано или поздно приводил к формулировке одного правила, которое называется еще «золотым». В каждой великой духовной традиции есть своя версия золотого правила
Внимание – это основа всех интеллектуальных и эмоциональных способностей человека. Благодаря тренированному вниманию мы можем наблюдать за потоком мыслей, ощущений и эмоций. И не просто наблюдать с позиции третьего лица, но понимать и контролировать его. У развития внимания есть удивительное качество – по мере тренировки вы обретаете все больше счастья и удовлетворения жизнью, а также получаете вкус к тишине и покою.
Слово wellness стало популярным в последние годы. Все больше взрослых людей принимают жизненную философию wellness, которая по сути дела заключается в новой концепции ЗОЖ – здорового образа жизни, адаптированную для человека 21 века. Буквально этот термин означает «хорошее самочувствие», или говоря более возвышенно – «благополучие».
Наступают теплые дни и многие женщины и мужчины покупают дополнительные абонементы в фитнесс-центры, чтобы привести в порядок свое тело к пляжному сезону. Можно поспорить, насколько разумна такая «авральная» стратегия, ведь лучше всего поддерживать свое тело тренированным и подтянутым весь год.
Мы привыкли считать, что наше «я» - это и есть тот беспорядочный набор мыслей, ощущений и эмоций, который проносится внутри пространства, занимаемого нашей телесной оболочкой. А чаще всего мы и вовсе сужаем это пространство до размеров черепной коробке - живем в мыслях.
Слово "медитация" чаще всего ассоциируется с духовными практиками, как восточными, так и христианскими. Мы можем представить медитирующими католических монахов с четками, протестантских пасторов с Библией в руках. Или буддистов в оранжевых рясах. Но бизнесмен в хорошем костюме и дорогих часах? Человек, чей день расписан по минутам, а от решений зависит судьба тысяч работников и огромные деньги?
Деньги - это материальное выражение вашего времени, усилий, жизни в конце концов. Мы зарабатываем деньги, отдавая самый ценный и невосполнимый ресурс - время. Жить осознанно включает в себя также и внимательное отношение к деньгам и финансовую стабильность.
Насколько вы осознанны в повседневной жизни? Как это определить? Существуют профессиональные тесты, которые обычно заполняют участники тренингов и семинаров по практике осознанности. Но есть и более простые опросили, которые помогут вам как минимум определить на каком этапе вы находитесь сейчас, и куда следует стремиться в будущем.