Блог

Два упражнения, которые помогут сбалансировать ваш ум

Два упражнения, которые помогут сбалансировать ваш ум

Если вы хотите стать мастером в каком-то деле, вам очень важно развить все необходимые качества для подлинного мастерства. В зависимости от вида деятельности они могут быть различными. В науке это интеллект и усердие, в спорте сила и выносливость, в менеджменте  - широта мышления и планирование. В медитации также есть два качества, которые вам нужно усердно развивать: направленное внимание и открытое внимание. 

Медитация без эзотерики: тренировка внимания для обретения счастья

Медитация без эзотерики: тренировка внимания для обретения счастья

Многие считают, что медитация  - это что-то сложное, требующее удалиться в горный монастырь  посвятить свое время созерцанию. И уж точно по мнению многих медитацию невозможно освоить без умудренного опытом старца, и практиковать также следует под руководством седовласого гуру. Все это совершенно не так. В медитации нет никакой мистики, это не «духовный бином Ньютона», и тем более тут нет никакой эзотерики. 

Самое простое в мире упражнение для вашего внимания

Самое простое в мире упражнение для вашего внимания

Знаменитый психотерапевт Виктор Франкл однажды сказал: «Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. И именно здесь лежит наша свобода. В нашем ответе заключено наше развитие и наше счастье».

Действительно – это очень просто? Не взрываться в ответ на колкость коллеги. Не махать кулаком из окна машины подрезавшему водителю. Не переходить на личные оскорбления, когда «в интернете кто-то не прав». Это очень просто, но чрезвычайно сложно в то же самое время.

Три плода эмоционального интеллекта: успех, лидерство и счастье

Три плода эмоционального интеллекта: успех, лидерство и счастье

Каждый человек хочет достичь реализации своего призвания, общественного признания и счастья. То есть мы хотим быть успешными, известными и счастливыми. В достижении этих трех целей вам поможет эмоциональный интеллект. 

Пять областей вашего эмоционального интеллекта

Пять областей вашего эмоционального интеллекта

Когда мы говорим о благополучии, как жизненной стратегии, то важно помнить еще об одном аспекте нашей жизни – эмоциях. А если говорить более определено, то о понимании своего эмоционального состояния и об управлении эмоциями. 

Способность человека воспринимать собственные эмоции и управлять чувствами для эффективного решения задач называют эмоциональным интеллектом. В последние годы изучение эмоционального интеллекта и способов его развития широко распространилось и стало модным трендом. 

Обновление и преображение характера через сострадание

Обновление и преображение характера через сострадание

Вы наверное заметили, что простое упражнение наблюдения за дыханием оказывает свое влияние на всю личность человека. Успокаивается его ум, усиливается ощущение счастья, нормализуется кровяное давление, снижается стресс, даже иммунитет повышается. Точно также, когда вы практиковали упражнение «Осознанное благопожелание», то могли заметить, как по мере расширения круга любящей доброты, уменьшается эгоизм, индивидуализм, и мы начинаем сочувствовать и сострадать другим людям, ощущать себя частью большого человеческого организма, единого Тела Человечества. Это то, к чему ведет и религиозное обращение. Церковь в Библии именуется Телом Христовым. 

Осознанное благопожелание – метод развития сострадания

Осознанное благопожелание – метод развития сострадания

Большинство людей по своей естественной природе являются эгоистами. Они думают больше о благе для себя, или своих близких. Это могут быть члены семьи, единоплеменники, представители той же национальности, или сограждане. Это просто разные уровни того типа мышления, который имеет глубокие корни в нашей личности.
 

Сострадание – принцип мудрости, который делает нас людьми

Сострадание – принцип мудрости, который делает нас людьми

Человечество всегда в своей истории искало Бога - источник и основу бытия. И этот поиск рано или поздно приводил к формулировке одного правила, которое называется еще «золотым». В каждой великой духовной традиции есть своя версия золотого правила 
 

Зарядите «внутренний аккумулятор», практикуйте Тишину

Зарядите «внутренний аккумулятор», практикуйте Тишину

Внимание – это основа всех интеллектуальных и эмоциональных способностей человека. Благодаря тренированному вниманию мы можем наблюдать за потоком мыслей, ощущений и эмоций. И не просто наблюдать с позиции третьего лица, но понимать и контролировать его. У развития внимания есть удивительное качество – по мере тренировки вы обретаете все больше счастья и удовлетворения жизнью, а также получаете вкус к тишине и покою. 

Wellness для школьников: береги счастье смолоду

Wellness для школьников: береги счастье смолоду

Слово wellness стало популярным в последние годы. Все больше взрослых людей принимают жизненную философию wellness, которая по сути дела заключается в новой концепции ЗОЖ – здорового образа жизни, адаптированную для человека 21 века. Буквально этот термин означает «хорошее самочувствие», или говоря более возвышенно – «благополучие».