Блог

Все больше знаменитостей практикуют духовную осознанность

Все больше знаменитостей практикуют духовную осознанность

Звезды и бизнесмены, политики и ученые обращают свое внимание на те или иные методы практики духовной осознанности. Для некоторых ответом становится светская практика майндфулнесс, для других восточные или западные христианские школы медитации и созерцания.

Майкл Джордан, Коби Брайант, Фил Джексон – имена этих спортсменов знакомы всему миру, а они уверены, что своими успехами обязаны практикам осознанности. Первым и, пожалуй, самым известным специалистом, использовавшим практики осознанности для спортсменов, стал Джордж Мамфорд. В прошлом подающий надежды баскетболист, он получил травму, несовместимую со спортом. Это событие привело к тому, что Мамфорд пристрастился сначала к лекарствам, а затем к наркотикам. Несколько лет медитации, участие в программе Джона Кабата-Зинна – пионера в области осознанной медитации, привело Мамфорда к сотрудничеству с ведущими баскетбольными клубами США, многочисленным выступлениям перед широкой аудиторией и книгам, которые раскупают мгновенно.

Практика тишины пробуждает ваш творческий потенциал

Практика тишины пробуждает ваш творческий потенциал

Американский писатель Та-Нехиси Коатс в интервью на портале Vox.com заявил, что настоящие мыслители и писатели должны отказаться от использования Twitter. При этом он пояснил, что вовсе не пытается критиковать социальные сети сами по себе. Но дело в том, что любое серьезное творчество требует тишины и сосредоточения. Чтобы создать великое необходимо выйти за пределы информационного шума.

Духовная осознанность во время беременности

Духовная осознанность во время беременности

Беременность это не только счастье, но еще и определенные тяготы. В течение 40 недель с вами происходит много различных процессов. Это еще и тревоги о ходе течения беременности, о здоровье будущего ребенка, нервное напряжение, бессонница, отечные ноги и токсикоз. А у примерно пятой части женщин беременность сопровождается более или менее тяжелыми депрессивными состояниями. Но современная практика духовной осознанности поможет пройти этот период с минимумом проблем в психологической области.

Практика осознанности для молодой мамы

Практика осознанности для молодой мамы

Когда у вас появился малыш, сложно практиковать медитацию, быть осознанным. Все внимание сосредоточено на потребностях маленького человека, усталость и недосыпание тоже не способствуют ясности сознания. Но вот несколько советов, как привнести толику осознанности даже посреди хаоса с пеленками и распашонками.

Страх смерти и свет осознанности

Страх смерти и свет осознанности

Каждый человек сталкивается с паническими страхами. Это может быть страх летать самолетами, страх публичных выступлений, страх перед принятием важного решения, или самый большой страх, заложенный в каждом - страх смерти. Может ли осознанность помочь справиться хотя бы с самыми простыми из проявлений страха в нашей жизни?

Трехшаговое упражнение, как вернуться к осознанности во время стресса

Трехшаговое упражнение, как вернуться к осознанности во время стресса

Не секрет, что каждый из нас периодически впадает в стрессовое состояние, или внутренний хаос. Неприятности на работе, финансовые проблемы, «кидалово» деловых партнеров, предательство друзей или близких - все это выбивает из колеи. Вас словно ударили «под дыб», и вы ловите ртом воздух. Вот все то же самое, только на эмоциональном уровне происходит во время стрессовой ситуации.

Медитация делает мозг моложе

Медитация делает мозг моложе

Разруха, как известно из бессмертного произведения классика, начинается с головы, а вовсе не с клозета. Старость это тоже в первую очередь состояние души и ума, и только во вторую - тела. Мы все читали, смотрели передачи, видеоролики и блоги о людях, которые даже в зрелом возрасте сохраняли молодость духа и живой ум. Такие люди и выглядят чаще всего на несколько лет моложе сверстников, дольше сохраняют физическую красоту, да и болезни меньше атакуют бодрый дух. Как же достичь этого состояния? Одним из способов является… верно - медитация!

Медитация для детей - простые упражнения для самых маленьких

Медитация для детей - простые упражнения для самых маленьких

Медитация одинаково полезна и взрослым, и пожилым, и детям. Нагрузка, с которой сталкивается в школе мозг ребенка, не всегда переносится легко и без последствий. Опять же все больше детей страдают от синдрома рассеянного внимания, гиперактивности и других негативных проявлений психики и нервной системы. Медитация в свою очередь помогает нормализовать деструктивные процессы и привести ум в состояние гармонии. Что неизбежно улучшит и учебу, и коммуникацию со сверстниками и со взрослыми. Научите ребенка медитировать и вы скажете себе «спасибо», когда он станет подростком.

Медитация и гормоны - дружба и гармония

Медитация и гормоны - дружба и гармония

От гормонов в нашем организме зависит многое. У живых существ есть две системы, с помощью которых организм приспосабливается к постоянно меняющимся условиям. Это нервная система, способная быстро передавать сигналы через пучки нервных клеток к органам и мышцам. И эндокринная система, использующая химические вещества, гормоны, сбрасывающиеся прямо в кровоток и быстро достигающие нужных органов. От них зависит наше физическое самочувствие, настроение, даже представления о мире и образ мышления. И сбалансированный гормональный фон играет большую роль для того, что называется благополучие. Как же медитация влияет на химию нашего организма?

Темная сторона медитации? У медали есть две стороны

Темная сторона медитации? У медали есть две стороны

Большой шум вызвала статья на популярном портале «Нож» под названием «Темная сторона медитации: в каких случаях развитие осознанности может привести к психологическому кризису». Множество репостов и публикаций, комментарии и обсуждения. Мне уже несколько недель почти каждый день кто-то присылает в мессенжер: «Посмотри, вот как опасно, оказывается, заниматься медитацией!». Так ли это?