Имя Тима Ферриса хорошо известно, как автора «Как работать по четыре часа в неделю», где он изложил принципы своей жизненной философии, позволяющей работать меньше, а наслаждаться каждым мгновением жизни больше.
Сегодня Тим – преуспевающий писатель, бизнесмен, оратор, инвестор. В 2007 году номинирован журналом Fast Company на звание «Лучшего инноватора в мире бизнеса». Автор книг «Как работать по 4 часа в неделю» и «Совершенное тело за 4 часа». Спикер TED, его блог вошел в список «19 блогов, которые нужно добавить в закладки прямо сейчас» журнала Inc.
Практика осознанности – это не только сидячая медитация, или медитативная ходьба. Главная цель упражнений – распространение духовной осознанности на все сферы жизни человека. Мы уже касались этой темы в одном из недавних постов на блоге. Где мы учились начинать утро осознанно. Давайте посмотрим, какие еще аспекты жизни мы можем наполнить духовной осознанностью
Даже кратковременная медитация помогает справиться с болью, об этом говорят данные многочисленных исследований. На первый взгляд это может показаться странным, когда у вас что-то болит, то трудно даже сосредоточиться — тут уж не до медитации. Но с наукой не поспоришь.
Современное общество старается сделать все возможное, чтобы лишить нас осознанности. Для этого существуют тысячи отвлечений, главным из которых стал интернет и в особенности социальные сети. Мы постоянно погружены в поток получения новой информации и сетевой болтовни, эта болтовня накладывается на внутренний шум нашего ума, погружая нас в транс обыденности.
Для того, чтобы медитировать и быть осознанным вовсе не нужно собирать рюкзак и отправляться в далекий ретритный центр на южных морях. Для этого нет необходимости сидеть в позе лотоса, или слушать наставления седобородого монаха. Осознанность – это очень просто, так просто, что большинство людей просто не хотят этого замечать. Все что нужно – вернуться в реальность из мира фантазий и проживать жизнь секунда за секундой, будучи полностью присутствующими. Не думать о жизни, а начать Жить!
В мае мы уже говорили про эмоциональный интеллект и развитие эмпатии в отношениях. Это действительно важный навык, который позволяет вам гармонично развивать личность. Но как можно применять принципы осознанности и эмоциональный интеллект в бизнесе или на работе?
Мы тренируем навык осознанности не потому, что он ценен сам по себе. И даже не потому, что медитация дает нам приятные переживания полноты жизни и покоя. Главная цель любого упражнения, будь то интеллектуальное развитие, или занятия в фитнесс-зале, или медитация – это получить определенный навык, который мы будем применять в жизни и он изменит ее качество существенным образом.
Как быть, если вокруг столько проблем, а дела наперекосяк? Как выбраться из ямы, в которой мы иной раз оказываемся? Как с помощью простых упражнения для изменения мышления, справиться с жизненными трудностями?
Как и у любой методики, у осознанного питания есть свои принципы, которые помогут вам настроить ум и организм на то, чтобы прием пищи стал не только полезным, но и превратился в особый вид духовной практики.
Осознанное питание – это уникальная методика, основанная на древней мудрости, которая позволит вам контролировать количество и качество съеденной пищи, нормализовать свой вес, без изнуряющих диет.
При осознанном питании, мы учим организм понимать, что и сколько ему действительно нужно. Это помогает избежать «заедания стресса», «компульсивного переедания», искушения схватить лишнее пирожное на презентации, или купить сочный гамбургер у уличного продавца.