Уильяма Джеймса называют «отцом современной психологии». В своей книге «Принципы психологии он написал: «Способность снова и снова сознательно возвращать отвлекшееся внимание к объекту является корнем трезвости ума, характера и воли. Без этого никто из нас н может быть compos sui. Образование, которое будет способствовать развитию этого качества, станет лучшим, чему вы можете научиться».
Мы все ходим. Каждый день наматываем на своих фитнес-трекерах разное количество шагов. Медики рекомендуют минимум 10 000, но лучше больше. Однако, не все знают, что ходьба может стать удивительным инструментом, который поможет вам более глубоко переживать жизнь и достигать благополучия.
Вы спросите, а какое отношение предыдущие главы имеют к развитию эмоционального интеллекта? Ну развили мы направленное и открытое внимание, научились успокаивать свой ум в однонаправленной концентрации, а что дальше? Где здесь эмоции и умение ими управлять?
Если вы хотите стать мастером в каком-то деле, вам очень важно развить все необходимые качества для подлинного мастерства. В зависимости от вида деятельности они могут быть различными. В науке это интеллект и усердие, в спорте сила и выносливость, в менеджменте - широта мышления и планирование. В медитации также есть два качества, которые вам нужно усердно развивать: направленное внимание и открытое внимание.
Многие считают, что медитация - это что-то сложное, требующее удалиться в горный монастырь посвятить свое время созерцанию. И уж точно по мнению многих медитацию невозможно освоить без умудренного опытом старца, и практиковать также следует под руководством седовласого гуру. Все это совершенно не так. В медитации нет никакой мистики, это не «духовный бином Ньютона», и тем более тут нет никакой эзотерики.
Знаменитый психотерапевт Виктор Франкл однажды сказал: «Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. И именно здесь лежит наша свобода. В нашем ответе заключено наше развитие и наше счастье».
Действительно – это очень просто? Не взрываться в ответ на колкость коллеги. Не махать кулаком из окна машины подрезавшему водителю. Не переходить на личные оскорбления, когда «в интернете кто-то не прав». Это очень просто, но чрезвычайно сложно в то же самое время.
Когда мы говорим о благополучии, как жизненной стратегии, то важно помнить еще об одном аспекте нашей жизни – эмоциях. А если говорить более определено, то о понимании своего эмоционального состояния и об управлении эмоциями.
Способность человека воспринимать собственные эмоции и управлять чувствами для эффективного решения задач называют эмоциональным интеллектом. В последние годы изучение эмоционального интеллекта и способов его развития широко распространилось и стало модным трендом.
Вы наверное заметили, что простое упражнение наблюдения за дыханием оказывает свое влияние на всю личность человека. Успокаивается его ум, усиливается ощущение счастья, нормализуется кровяное давление, снижается стресс, даже иммунитет повышается. Точно также, когда вы практиковали упражнение «Осознанное благопожелание», то могли заметить, как по мере расширения круга любящей доброты, уменьшается эгоизм, индивидуализм, и мы начинаем сочувствовать и сострадать другим людям, ощущать себя частью большого человеческого организма, единого Тела Человечества. Это то, к чему ведет и религиозное обращение. Церковь в Библии именуется Телом Христовым.
Большинство людей по своей естественной природе являются эгоистами. Они думают больше о благе для себя, или своих близких. Это могут быть члены семьи, единоплеменники, представители той же национальности, или сограждане. Это просто разные уровни того типа мышления, который имеет глубокие корни в нашей личности.
Человечество всегда в своей истории искало Бога - источник и основу бытия. И этот поиск рано или поздно приводил к формулировке одного правила, которое называется еще «золотым». В каждой великой духовной традиции есть своя версия золотого правила